Question

易胖体质怎么减肥，怎么减肥效果快又好？

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Answer 1

对于容易肥胖的人来说，减肥是一个不可逾越的障碍，因为如果不小心，你以前减肥的努力可能会白费。养成多喝水的习惯可以加快体内废物的清除，改善基本代谢。

每天少吃多餐5~6次的代谢率为24~7，这样做可以防止你在长时间的饥饿之后暴饮暴食。两餐之间的间隔不应超过4小时。确保所有膳食都含有蛋白质，以提高代谢率。有氧运动每周保持2~3次，只要长时间进行运动，保持一定的运动强度，真正提高心跳和呼吸的次数，就可以称为有氧运动。

在运动开始时，身体消耗肝糖和葡萄糖，脂肪部分直到大约20分钟才会被消耗。因此，每周2~3次的有氧运动最好持续30分钟以上，以达到减肥的效果。睡觉时，人体的新陈代谢会减少，所以睡得太多不一定是好事。对于睡眠不足的人来说，他们的基本代谢会减少，因为他们的身体机能没有得到充分的培养和恢复。每天吃三到四次牛奶、酸奶和奶酪的女银吵弊性比不吃任何乳制品的女性可以减掉至少70%的脂肪。原因在于乳制品中含有钙。

体温升高可以加速血液循环，改善新陈代谢。从长远来看，基本代谢率将增加。蛋白质的主要成分是氨基酸。摄入后，身体会消耗卡路里来消化和吸收。然而，事实是氨基酸很难在人体内消化和吸收。因此，补充足够蛋白质的真正目的是改善基础代谢，浪费体力。瘦的锋族人在任何方面都不胖碰闭。与其羡慕别人，不如把自己塑造成一个瘦弱的身体。不怕美食的诱惑。可以想吃什么就吃什么，而且他们不怕任何形式的肥胖。               

Answer 2

易胖体质这样减肥效果快又好：减肥最好的方式就是管住嘴，迈出腿。对于易胖体质来说要选择清淡绿色饮食，中午七分枝源饱，三到四天，补充适当的肉食晚猛知态餐最好服用一些粗粮饭后食用水猛运果补充维生素。

Answer 3

可雀兆以吃一些冬瓜苦瓜之类顷腊租的东西，可以排除体内的湿气，可以去游泳，跑步，跳绳，在晚上睡觉的时候也要多用热水泡一泡脚去除体内的湿气，这样就可以起到很好的减肥作局蔽用。

Answer 4

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果凳孝，例如苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，陆粗并胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。我觉得如果能做好这些方面的话，早迹一定能减肥成功的。

Answer 5

注意饮食状况，注意休息，注意保养，一定要注意锻炼身体，劳逸结合。