Question

失眠了怎么可以尽快入睡？

Answer 1

分享几个提高入睡效率的方法：

一、提前放下手机

不论自己是否困倦，都要提前离开手机屏幕，减少电子屏幕蓝光对睡眠的负面影响。

二、放弃夜宵等加餐

临睡前的一小时左右，不能摄入高热量的食物，否则自己的胃部一直处于运转中，是不能够休息好的。

三、不要强迫自己入睡

有些人在遇到失眠时，往往会紧张，于是就强迫自己尽快入睡，结果反而更难以实现。发生失眠时，如果自己实在短时间内睡不着，可以尝试下床在卧室内走一走，或者看看书，等自己感到困倦了再回到床上入睡。

四、听听音乐

音乐是改善心情与睡眠的好方法，发生失眠时可以选择一些柔和的音乐，这样有助于缓解心情，营造宁静的入睡氛围。

Answer 2

失眠怎么办？如何快速入睡？

Answer 3

可以在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，具有安神、缓解疲劳的作用，可以帮助患者入眠；你也可以在睡前听一些平和舒缓的音乐，对入眠也有一定的作用。

Answer 4

保持心境平静开朗是最重要的，我之前因为就业压力总是要花很长时间才能入睡，后来试着调节自己的心态再配上治失眠的药LPS亚铅，白天有空就多到别的地方走走，看看新鲜事务，让自己的心感到充实自在，后来慢慢失眠就好了。

Answer 5

一般失眠考虑是压力大，紧张或是神经衰落的情况，建议注意多休息，另外，睡前不要过度用脑，避免服用可乐、咖啡、巧克力、茶等。平时在饮食上多吃一些安神补脑的食物