如何才能有效地提高记忆力?

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匿名用户
2022-11-26
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生活或是读书当中,有时候会发现自己的智商好像不够用似的,明明挺简单的问题,可是就是不会解决,一道数学题就是换一个角度的问题,自己愣是没有换角度来解决,会发现自己很笨。你可以用3个方面来提高记忆力:
1多读书:多看书,你其实很聪明,只是你的潜能没有被开发出来,读书能丰富你知识,在生活工作中学以致用。读一本好书,让我们得以明净如水,开阔视野,丰富阅历,益于人生。
2吃核桃:核桃里面不仅有脂肪、碳水化合物,还有很多我们所需要的微量元素,如钙、磷、铁等,可供给大脑营养,改善智力。记得在我读初三的过程,我的理解力时常不好,听课总是走神,导致成绩也很差。一次偶然中搜找到了一个提高智商的“特斯拉潜能开发课程”,看完之后,情况才开始改变。看书不再走神,我的各科成绩都提高了。我的分享应该能给你带来启发。
3找个爱好:如果你对一件感兴趣的事情特别在行,做事时你的大脑也会变得更有效率。囯际象棋高手就比业余爱好者辨识能力更强。
布鲁斯li1993
2021-07-07 · TA获得超过620个赞
知道小有建树答主
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记忆力取决于多方面的因素,与遗传基因、后天的学习均有关系,主要取决于后天的学习以及生活方式等。
如果患者平时生活规律,按时睡眠起床,保证充足的睡眠时间和睡眠质量,适当进行户外运动,适当参加一些体育锻炼,保持愉悦的心情,可能会有助于记忆力的提高,同时要进行均衡膳食,不挑食、不偏食,保证人体所必需的维生素、营养物质、矿物质、优质蛋白,必要时可以适当吃一些坚果类的食物,可能会有助记忆力的提高。
患者平时要多动手,多动脑,多看书学习性,也可以提高记忆力,如果患者是由某些疾病引起记忆力下降时,可以应用一些药物,比如奥拉西坦、吡拉西坦可以改善脑代谢,提高记忆力。
追问
平常要多吃水果,这些维生素有助于提高记忆力,学习的内容要记下来,是一个反复的过程,所以学习了一个新知识,也要经常去复习旧知识,制定一个方法,比如三天去复习旧知识,或者一周利用星期六星期天的时间去做一个大复习。还有就是要吃英泰含片,是在生物化学和细胞生物学研究水平上开发的,具有改善记忆力作用。
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匿名用户
2021-07-07
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  关于“看书的时候很容易走神~~注意力不集中”的问题,您可以试试下面的方法:
  ①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上,当发现自己走神时,拉橡皮筋弹击手腕,以起到警示作用。
  ②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句,置于平时学习时容易看到的地方,以起提醒自己的作用。
  ③采取“断续式”方法,适时转换注意的内容。比如,看20分钟书后,休息一下,或改做别的事情,这样才能始终保持注意力的高度集中。
  ④把做作业看作是考试,在规定时间内完成。
  ⑤不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”——的态度,该干什么干什么,只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待,相信您“沉不下心”、“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
  关于记性很差的问题,我认为这是您没有掌握科学的记忆方法的缘故。怎样才能提高记性呢?
  首先,要弄懂所要记忆的东西的内容,对内容理解得越深刻、越透彻,那么记忆的效果就越好。这就需要您对所学知识要弄清弄懂,特别是对重点、难点内容要细心琢磨,反复归纳和品味,力求在大脑中有一个清晰明确脉络图像。
  其次,要按记忆规律勤于复习,及时对所学习的进行复习,进行积极的回忆和必要的重新学习,以加深对学习内容的总体理解,减少遗忘。而且,遗忘的进程是不均衡的,刚开始遗忘得较多、较快,以后遗忘得较少。根据遗忘发生的规律,可以采取适当的复习策略来克服遗忘,即在遗忘尚未产生之前,通过复习来避免遗忘,所以,在复习时要注意复习的时间安排。根据有关研究,有效的复习时间安排是:第一次复习,学习结束后的5—10分钟;第二次复习,当天晚些时候或第二天;第三次复习,一星期左右;第四次复习,一个月左右;第五次复习,半年左右。根据上面的方法进行复习,可以比较有效地对抗遗忘。
  第三,要掌握正确的学习方法,您可以参考《学生正确的学习方法》。
  第四,做到“五到”,即心到,记忆的时候用心去想,最好脑海中可以看到老师讲课的神态,或文章所蕴含的景色等等;口到,出声念出来;眼到,眼睛要随着所念的东西专注地看;耳到,自己所念的东西要用心听,或听相应的录音等;手到,多动笔,“好脑袋不如烂笔头”。在学习中,一定要注意学思结合,手、口、眼、耳、脑并用,养成“不动笔墨不读书”的好习惯。
  第五,在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理,加强前后知识、新旧知识的联系,努力使所学知识在头脑中形成一个系统的知识体系。
  第六,掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
  第七,科学用脑劳逸结合。
  不知您有没有观察过花草,当太阳照射在花草上的时候,它的尖端“蔫”了下来,当太阳落下去的时候,它的尖端又“挺”了起来,也就是说“蔫”和“挺”交替进行,花草就出现了枝繁叶茂的长势。我们的大脑也和自然界的花草一样,需要“蔫”和“挺”交替进行,也就是说要把学习活动和其他活动有机地结合起来安排,这样既可以保证各项活动的顺利完成,也可以保证大脑得到休息和身体机能得到较好的维持。
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柠萌1994
高粉答主

2021-07-07 · 醉心答题,欢迎关注
知道顶级答主
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首先要了解引起记忆力下降的因素,一个是年龄因素,所致年龄的增加,脑细胞会衰老,从而导致记忆力夏季。另外一个是疾病的因素,例如脑梗塞、冠心病等。但是由于你还年轻,这些引起记忆力下降的因素都没有,可以从其他方面增强记忆力。
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