Question

熬夜看球应该如何应对健康问题？

Answer 1

想边看球赛边吃零食？

　　可以，但夜里是钙容易流失的时间，而熬夜则会加速钙的流失。因此，白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。此外，几款清热化湿的夜宵，如玉米粥、小米粥、绿豆粥等，对熬夜的球迷来说都是不错的选择。熬夜后的饮食，建议多吃青菜，如苋菜、萝卜、芹菜、冬瓜等，也可适量吃些胡萝卜、猪肝等食品来养肝明目。此外还应少吃精米精面，多补充鱼肉等高蛋白食物。对于容易上火的烧烤、火锅最好敬而远之。

想边喝啤酒边看球

不行，只能以茶代酒，但切忌用咖啡和浓茶提神。要多喝水，可喝决明子、菊花、玫瑰茶。

想让眼睛不干涩疼痛？

能行，晚餐多吃富含维生素B的食物，它们能保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧张有好处。

想让情绪得以控制？

没问题，球赛中场休息时也是球迷们的中场休息时间，这时打个盹或伸伸懒腰都很有必要。此外，深呼吸也是一个提神的方法。熬夜看球后，在第二天白天应尽量避免剧烈运动，因为任何剧烈运动对身体都是雪上加霜。

Answer 2

实在要熬夜，不熬夜不行的话，那你就每天把营养跟上，鸡蛋、牛奶都跟上，然后尽量把睡眠往回补，一周抽出3天来做面膜。健康、肤色又不会太差。呵呵！

Answer 3

人的生物钟不要轻易打乱,打乱了就很难弥补。比如九点半启动造血功能，十点十一点、凌晨三点四点分泌“生长激素”，错过了就没法弥补。所以，只要有可能，尽量不要过度熬夜。