18个回答
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一般来说，练习符合撑和仰卧起坐，还有就是练瑜伽很容易练出翘臀
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每天坚持100个深蹲，刚开始可能做不了那么多，可以循序渐进。还有几个动作也可以帮助翘臀，跪姿后抬腿15-20次，单腿硬拉12-15次，臀桥，交叉箭步蹲和平移深蹲
贵在坚持，坚持才有效果
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有时间参加瑜伽课，对身体的各个部位都有好处，不仅可以翘臀还能锻炼出身体的柔韧性。提高免疫力，降低得病的风险。
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只要想练出翘臀，我认为你每天晚上在床上做的伸展运动，那是很有必要的，同时一定要保证自己走路的体型一定要立正挺胸抬头走，这样才会造成这种前凸后翘的效果
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我觉得女孩子要是锻炼翘臀，肯定应该是练瑜伽，还有就是跳舞也能锻炼出臀部的
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