Question

请教专业心理专家

患者信息：男 26岁 福建 龙岩
病情描述(发病时间、主要症状等)：
由于成长环境的影响导致自己极度的不自信，严重干扰了我的学习和生活。后来通过自己阅读一些心理书籍（从曾今的完全否定自己到认清这种想法的错误，尝试用积极暗示的方法调节自己），有了一丁点改善，但是不明显。我现在不知道自信心要如何来激发出来！感觉自己也没那么差，只是长期以来成长环境中都是以否定为主，根深蒂固，很是苦恼！我这种情况是否有必要去找专门的心理咨询医生的帮助？

Answer 1

求人不如求己，己若不力，无人达己！

你的问题很简单，你把“自己”太当作个事儿了。动不动，凡事就往自己身上套，通篇都是"我”“自己”“自信”这样的字眼。最好的自信是没有自信，什么意思？你的手脚你想用就用，还整天跟人家说我有手有脚的干吗呢？自信到了顶级，就成了自然，不会产生对“自己”的一丝丝注意。一切事情该做的就顺带去做，不会觉得有什么不应该，也不会觉得自己做了有些什么收获。

还有你虽然有诚心诚意要学好，但不知道方向，你以为可以找一个永恒的真理让你捉住不放，放之四海皆准的。你又犯了一个主观认定的错误，把妄想外界当作理想，忽视了内心的安然归宿才是我们人生的方向。最好的真理就是自心的无限放下与灵活大用。所谓形成以否定为主，这说明你还是疑心太重，你在这儿好好的，一定要找个什么东西来证明你存在？什么东西能代替得了你的感知性呢？最尖端的科学技术也没办法形容出你嘴里葡萄的真实味道，感知主体不一的缘故。

一件事规划好了，就按计划进行，在进行中实时改进，你没有必要把那些改变定义为否定，更加没有必要上升到苦恼，结果的成败上升到情绪层面，那么我们做事的最终是为了什么？苦恼，还是为了什么真理而做事？那不是虚伪吗？你自己做事的结果都让自己不安爽，凭什么臆测结果是能让别人安爽？

最好的心理医生就是反观自心。自己还在为些什么事痛苦，为什么放不下。最好走出自我的方法就是有事做事，无事休息。一句笑话，本人已死，有事请烧香，本人的座右铭。

Answer 2

如果自己可以调节的话就不用找心里咨询师了，多和开朗乐观的人交往，你也会变的开朗自信的，要注意发觉自身的优点，告诉自己我能行，我很优秀。

Answer 3

最好和朋友多交流交流，种些花草，我比较喜欢太阳花。

Answer 4

我觉得可能你受父母和学校的环境影响很大，潜意识比较自卑，会比较压抑，所以建议可以找一下专业心理咨询师对你进行专门辅导