Question

合理饮食对健康非常重要，一天的食物种类最好达到多少种？

Answer 1

这个说法出自中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南2016》，其中位居第一的核心推荐就是：食物多样，谷类为主。从人体营养需要和食物营养的特点考虑，只有多种多样的食物组成，才能为身体提供维持健康必需的能量和营养素。

那如何用数字来量化“食物多样”呢？来，往下看！

谷薯类：每天3种以上，每周5种以上

鱼、蛋、禽肉、畜肉类：每天3种以上，每周5种以上

蔬菜、菌藻和水果类：每天4种以上，每周10种以上

奶、大豆、坚果类：每天2种，每周5种以上

合计：每天吃12种，每周吃25种食物。