Question

减肥期间，你觉得怎么饮食减肥效果好？

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Answer 1

三餐有蛋白质食物，每餐至少50克，多选择脂肪含量低的鱼虾瘦肉蛋奶豆制品。蛋白质是生命活动的基础，没有蛋白质就没有生命，减肥期间一定不能少了优质蛋白质食物。主要来源就是鱼虾去皮鸡鸭瘦猪牛肉豆腐豆干，少吃多餐本身是科学的行为，如果将同样热量的食物分配到四餐或者五餐，单从减肥角度甚至健康角度考虑，都是科学的。

每天摄入1斤蔬菜半斤水果。蔬菜要吃出一道彩虹，就是每天要吃至少5种不同颜色的蔬菜。每天摄入300g奶及奶制品。每天要吃一次大豆制品。午餐除了面食少碰，米饭少量，其他就是大量的蔬菜了。别的油炸食品不碰，但我特别爱吃拔丝红薯，我做拔丝红薯也做得不错，拔的丝可长了。可拔丝红薯要先炸红薯。我过些天就要吃一次拔丝红薯。晚餐有的宝宝选者节食，建议大家最好喝杯青菜汁，或者果蔬汁（糖分高的水果不在晚餐内）。

吃不能吃十分饱，吃得七分饱就差不多了。要少吃多餐，而且要少油少盐少糖。汤不能喝太多，因为汤喝进去是不需要代谢直接吸收进身体的。五谷粗粮安排上，切记过油过盐。在现在这个压力山大社会上，很多人开始通过食物获得释放，重口味的东西好像越来越受人追捧。但减肥的人却不一样，要想减肥，就要健康饮食，重油重盐的东西尽量少吃。

减肥的人要多吃鱼肉，鱼肉热量相对其他肉类都要低，而且富含优质蛋白。青菜中纤维素可以帮助清肠瘦身。减肥不是少吃就可以，少吃后基础代谢率就会相对降低，人的代谢系统能力就下降了，得不偿失，但也绝不能多吃，尤其不能吃热量高没有多少营养的垃圾食品，一定要科学的吃，既满足肚子，又不超量。

Answer 2

我觉得在饮食方面的话可以吃的比较清淡一些，早上就可以吃几个鸡蛋或者是加点牛奶，然后中午就可以荤素搭配，晚上再吃几颗黄瓜或者是西红柿，这样子减肥的效果非常好。

Answer 3

吃七分饱。这样饮食能够让人更有动力坚持下去，并且也能造成热量差，让人达到减肥的效果。

Answer 4

要吃清淡零食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃主食这样的减肥效果是非常不错的，再搭配一些运动减肥效果是非常明显的。

Answer 5

早上喝一杯牛奶，再吃一个鸡蛋，中午可以吃一些鸡胸肉或者西兰花，补充一些维生素，晚上吃一根黄瓜或者是西红柿。