Question

年过五旬多年，越来越觉得双腿僵硬，请问有什么方法可以改善？

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Answer 1

随着年龄的增加，身体会变得越来越虚弱，身体当中的一些营养物质都会流失，所以老年人的抗病能力都是比较弱的，身体机能也会出现各种各样的问题，连过5旬多年，很多老人也会觉得双腿僵硬，那么有什么办法可以改善这种情况呢？

一、多泡脚

年过五旬多年，身体器官的技能都慢慢变弱，营养物质也都流失了，所以老年人会觉得身体越来越虚弱，总是会出现各种各样的疾病。有的老年人会觉得双腿越来越僵硬，其实这也是因为在年轻的时候没有保护好腿部，导致腿部受寒，从而会在老年的时候出现双腿僵硬的情况，因此现在很多老年人也都会建议后背要多穿秋裤，防止以后得老寒腿。那么如果老年人觉得双腿越来越僵硬，也可以经常泡脚，而泡脚就是一种养生方法，很多人从年轻的时候就已经开始养生了，而年过50多年也应该开始注重养生问题，每天夜晚睡前泡一泡脚，泡脚的时间也不要太长，20分钟左右就可以，水也不要太烫，但是尽量温度高一点，这样会让大家的身体变得越来越暖和。在泡完脚之后也可以适当的给脚底按摩，没按摩穴位也能够促进腿部血液循环，从而不会让双腿变得太僵硬。

二、多运动

如果岁数已经非常大的，那么大家也是需要经常多锻炼的，千万不要以为年龄大了不适合做运动了，就躺在床上一动不动，其实年龄比较大，去外面运动也是比较好的，但是一些剧烈运动不要随便的做，可以打打太极拳或者做一些健身操，做做瑜伽，多散散步，尽量不要跑步，或者打球等一些剧烈运动。在运动过程当中，能够让汗液排出体内的废物，也会缓解腿部肌肉僵硬的情况。

Answer 2

对于这种情况，可以适当的补充一点身体所需要的维生素和微量元素，平时适当的进行锻炼，促进血液循环，多吃一些富含丰富蛋白质的食物，也能够让双腿肌肉得到有效改善，缓解这种症状。

Answer 3

可以通过按摩的方式改善，或者针灸的方式改善，做好腿部的保暖，要适当的运动，也要适当的慢走，可以改善腿部僵硬的情况。

Answer 4

一定要多运动，平时在外出的时候一定要穿比较舒适的鞋子，可以经常按摩腿部，一定要多喝牛奶多补钙，注意腿部的保暖问题。

Answer 5

每天在他床前抻抻腿50下，喊痛做30下，血脉在活动，30下以下不要做了，把他扶起来，扶着他，让他多走走绕家里2、3圈。你用手给他脚按摩，大腿捏到小腿，再按到脚踝、脚跟、脚底。