健身训练之后千万不要做的3件事，80%的健身者都做过 ，到底是什么呢？
虎头蛇尾的做事风格一直被人们所不喜，毕竟所有的人都喜欢事情一直能够善始善终，但是往往却很难做到。就拿健身来说，很多的健身者总是觉得，每次健身训练完之后，就万事大吉了，只要能够保证自己的训练动作足够标准，强度足够合理就可以了，但是健身从来不只是健身训练就可以完成的事情，很多事情是健身之后不能做的。
我们健身者在健身中也要做到有始有终，即使你做了一次完美的训练，但是善后工作如果不做好，那么健身增肌效率也不会提高，健身训练结束后并不是完事大吉了，有些细节需要格外注意，现在就给大家说一下关于，在健身训练之后不要马上做的3件事情。
一、喝蛋白粉的时间
有相当一大部分的健身者都喜欢在训练之后马上喝蛋白粉，当然也有其他时间喝蛋白粉的健身者，但是蛋白粉其实是有一个正确的使用时间的，最正确的喝蛋白粉的时间，确实是在健身之后吃，但是却不能马上使用蛋白粉，因为在每次刚刚健身训练结束后，身体其实还处在一个运动的状态没有恢复，身体消耗比较大，喝进去的蛋白粉会更快被身体吸收和消化，而不是供给肌肉恢复和生长，所以说喝蛋白粉最正确的时间应该是在每次的健身训练1小时左右。
二、训练后的降温
每次高强度的健身训练后，相信即使是天气再冷，健身者也会浑身大汗，尤其是对于一些喜欢户外街健的健身者来说，更容易出汗，很多健身者喜欢每次身上还一身热汗的时候就马上给自己冲凉降温，或者吹冷风降温，这样虽然会使自己很舒服，体温下降，但是这种做法会严重的影响身体健康，很多健身者即使健身后还非常容易感冒，往往正是因为这种做法的不当，正确的做法应该是，让身体自然地去调解体温，然后在去冲凉。
三、拉伸的重要性
健身训练往往是一件非常累的事情，也非常耗费人的体力，一次强度比较高的健身训练，会使我们在十几分钟内就会感觉到疲惫，这时候很多健身者就会想着马上休息，然后休息完再继续训练，我们经常看到有很多健身者气喘吁吁坐在器械旁边休息，休息完了继续训练。
但是如果你是真的要继续训练的话，那么建议你不要马上坐下休息，因为即使你已经开始坐下休息了，但是人体还没有从刚才高剧烈的运动中恢复过来，这时候坐下来休息，会导致血液循环不畅通，容易引起头晕目眩，而正确的做法应该在健身训练停止后，慢慢的做一些肌肉拉伤的动作，使身体慢慢的缓冲下来，还可以让肌肉得到拉伸。
你觉得有哪些事情是健身训练之后不能做的呢？
