Question

解决便秘的小妙招有什么？

Answer 1

便秘怎么办

Answer 2

可以调整饮食结构，加强锻炼。

便秘分为功能性便秘和器变型便秘两种。器变型便秘是由于身体部分器官病变导致的便秘，这种情况一般为长期顽固便秘，需要就医检查治疗病变的器官。功能性便秘一般是由于不合理的饮食结构、长期缺乏锻炼、生活作息不规律，造成的结肠刺激不足从而导致便秘，一般通过生活习惯的调整可以改善。

功能性便秘可以通过饮食结构调整来改善：首先需要饮用充足的水，水分可以保持肠道湿润，刺激肠道蠕动，使得排便更顺畅；多食用粗纤维食物，如粗粮、蔬菜，因为粗纤维的食物不容易被肠道吸收，可以促进排便；也可以多食用一些含油量高的食物，油脂可以起到润滑肠道的作用；或者饮用一些酸奶或乳酸菌饮品来补充肠道内的有益菌，也可服用益生菌调节肠道菌群，改善肠道功能。

调整饮食结构的同时也要多增加锻炼，运动可以增强肠道运动活力，促进排便。另外食物摄入过少，肠道内食物不足，肠道蠕动减弱也会形成便秘。最好养成定时排便的习惯，有助于形成条件反射，增强肠道的敏感度。

尽量避免长期依赖药物排便，长期顽固便秘可以就医治疗。

Answer 3

解决便秘的小妙招就是多吃蔬菜水果膳食纤维多的食物，就可以缓解便秘。

Answer 4

遇到便秘，大便干，需要润滑剂，怎样立即通便小方法：
　　1，到医院买开塞露，插到通便处;
　　2， 肥皂水灌肠，老一辈的人就是用肥皂抹通便处的;
　　3，抹油，自己在家条件有限，实在没有办法，先喝水，再立即通便处抹食用油，努力梗出来，你们懂得。