Question

考前焦虑怎么办

总想着考试考不好怎么办，粗心怎么办。各种神马的焦虑

Answer 1

考试的时候请千万不要紧张，紧张会影响考试的。顺其自然好了。人生在世，烦恼无量，人生没有笔直路，坎坎坷坷过一生。时间是不能停留，就没有必要伤春悲秋。一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是他计较的少。人生的路很长，烦恼也好多。要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。时间会冲淡一切，没有过不去的火焰山。雨过天晴会出彩虹。只要你调好心态，一切都会好起来的 。

Answer 2

考场焦虑，如果想进行快速的调整，可以采用控制呼吸频率，深呼吸来完成。或者是暗示自己有能力完成这次考试。

其实，考场上出现的焦虑，从长远的时间来讲是属于考试焦虑。它是一种长时间的心理体验，并且是依靠特殊事件触发的这样的一种心理体验。若想摆脱考试焦虑，可以从自身，人际关系，和学习效率三个方面来解决。
自身的话，青少年处于青春期，合理的作息时间会让你感觉每天体力充沛。

人际关系包括，与家人，与老师，与同学朋友。由于青春期易怒，所以控制自己的情绪，与周围的人保持良好的关系显得尤为的重要。

学习效率则是需要你每天根据老师的要求，合理安排时间预习复习知识。

如果你可以将这三个方面完成的很好的话，你一定可以摆脱考试焦虑。

主动去医院进行调节是好事，但不要盲目的去医院，乱投医。首先平静心态，调整好自己，再试着面对考试。加油，祝你成功。

Answer 3

焦虑情绪一经产生，就可能呈现放大效应，尤其是当焦虑的病理心理特质-自我强迫和自我反强迫的心理冲突渗透到一个人的人格中去以后，轻微的焦虑可能经过放大而形成严重的焦虑。

人只要进入自我强迫和自我反强迫的心理过程，心理冲突就出现逐级放大的效应，发生共振、激荡，使焦虑不断地自我增强。

克服或者缓解自己的焦虑，当这些行为进行及完成时，人会感到由于焦虑缓解后的愉悦、舒畅及松驰之感。但随后，您就会产生后悔、不安或内疚的感觉。这并不妨碍您下一次再重复同样的冲动和行为。

补充：情理疗法（ART）是由博士生导师胡纪泽教授构建的符合中国人基本人格特征、心理模式和心理取向的心理治疗模式。其程序分为两个阶段：诊断阶段和情理阶段。通过对情面、情感、情况、情趣、爱情等方面的人格同心圆中的不同位置的调整，运用“合情动力学”的原理，来达到最终的目标：缓解或消除焦虑

追问

方法呢？？？

追答

不要想太多。就当是平常测验，不要紧张，不要想太多。正常发挥就好了。有时间听听轻音乐或去散散步，放松一下心情。

追问

我也不想想啊，可脑袋就是是要想啊

追答

那你就去听一下轻音乐或看一些搞笑的视频来放松一下。

追问

o(︶︿︶)o 唉，我住读~~

追答

这样的话，你可以去操场锻炼一下，锻炼也可以缓解焦虑。

Answer 4

考前焦虑又是考前综合症 改变它找中欧国际心理咨询机构 学生的考试前症状会改变l。

Answer 5