Question

你觉得能减肥成功的关键是什么？

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Answer 1

能减肥成功，关键是要靠以下几点：

第一点：饮食。

减肥并不是一朝一夕的事情，如果你渴望在一个星期内瘦下七八斤的话，我就可以很明确地告诉你，这种事情是不太可能会发生的，而且会非常损害身体，不建议你去做。一般来说，一个星期最多能减5~7斤。而这“5~7斤”的任务可不是轻而易举就能够完成的。

在饮食方面，你必须要保证晚上6:00以后不吃任何的东西，但可以喝少量的水。而且晚餐一定不要吃主食，要选择低热量的蛋白质。此外，早餐和午餐也一定不能选高热量的食物，早餐可以吃得营养一点，比如低脂牛奶，但是必须是不加糖的。午餐可以吃得饱一点，可以吃主食，但是必须要选择低热量的碳水化合物和低热量的蛋白质，比如紫薯，鱼肉，虾肉，还有低热量的维生素，比如青瓜，西兰花等等。

如果你能做到的话，相信你在一个星期内一定会瘦至少四斤。

第二点：运动。

减肥是七分靠饮食，三分靠运动的，所以减肥时期的你不需要每天都运动，但是你每一次运动的时候，最好选择那些能够快速燃烧脂肪的运动，比如跳绳，跑步，游泳。这三类运动是被公认为减肥最快的三种运动方式。

一个星期运动五天就可以，如果实在没时间，一个星期可以运动两到三次。减肥期间的人虽然绝大多数都得靠饮食，但是运动是维持身体机能正常运转，促进新陈代谢，加速减肥的好办法。

第三点：突破天花板。

减肥到了一定的时期，身体会产生瓶颈期，这时候如果你再按照以前的吃法，再按照以前的运动方式去减肥的话，很有可能不会再瘦下去，所以，当你遇到瓶颈的时候，你应该要改变饮食习惯，改变运动方式，这样就能够继续瘦下去了。

如果你能做到以上3点，你是很有希望能够减肥成功的。

Answer 2

减肥的关键除了进行有氧运动和控制食物热量外，就是鼓励多喝水。可以逐渐恢复标准体重，健康状况得到改善。

Answer 3

运动。运动是最好的减肥方式。当然也有其他的减肥方式，但相比运动来说，运动是最好的选择。

Answer 4

减肥最主要还是吃饱，吃好。当然吃饱吃好并不是指什么都能吃，尽量选择低脂低糖的来吃饱，蛋白质也不能少。同时也要配合运动，这样才能健康的瘦下来。