Question

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松该如何预防呢？

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Answer 1

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松该如何预防呢？

注意合理的膳食，多吃含钙高和含蛋白质比较高的食物，要多晒太阳，可以适量的运动，避免运动过于剧烈过量。

平时要养成良好的生活习惯早睡早起，避免吸烟酗酒浓咖啡或者浓茶以及碳酸饮料的摄入。您还要注意防止各种的意外伤害，定期的接受骨质疏松的检查及时发现骨质疏松的征兆。

1、骨质疏松这类疾病的发生与病人平常欠佳的生活习惯是有挺大影响的，因而，为了避免骨质疏松的发生，大伙儿平常在膳食这方面要注意了，尤其是老年人朋友们平常应留意多吃一些维他命、钙和蛋白质含量丰富多彩的食材，像萝卜、大白菜、豆类食品、海产品等针对预防骨质疏松全是很实用的。

2、老年人朋友们要想避免骨质疏松的发生平常还应留意不必长期的躺卧，那样会导致关节僵硬，长久以往就非常容易会引起骨质疏松，因而，大伙儿平常应留意多做运动，那样不但可以提高自己的免疫能力，并且还能合理地避免骨质疏松的发生，对于此事大伙儿平常可以以此为戒。

3、伴随着人年纪的扩大，人体的人体器官也会发生衰退，因而，老年人朋友们平常应留意多补充钙质，这也是预防骨质疏松的一种十分最好的办法，大伙儿平常可以多吃一些含钙量高的食材，还可以多吃一些钙片，这种针对预防骨质疏松全是很高效的，大伙儿平常要注意了。

这类疾病是中老年的一种多发疾病，因而，我们在日常日常生活应尽量避免的搞好全方位的预防工作中，以避免遭受这类疾病的侵蚀，给自己导致一些没必要的损害，期待病人可以以此为戒。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

Answer 2

骨质疏松是老年人经常出现的问题，骨质疏松应该这样预防:1.多吃一些含钙高的食物，比如肉类，豆制品类以及乳制品；2.适当的晒太阳，促进钙的吸收，还要适当的运动，保持骨头的柔韧性；3.老年人一定要防摔倒，因为骨折之后恢复能力会比较弱。

Answer 3

可以补充一些钙片，生活中应该做一些简单的运动就可以得到很好的预防。也可以补充一些维生素，生活中可以去做一些简单的家务。

Answer 4

多补钙，进行适当的锻炼，要养成早睡早起的习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，去正规的医院检查。