本人170,体重170斤,求一减肥方法,在一两个月内,减掉20到30斤?
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减肥是当下最热门的健康话题之一,不论是女生还是男生,都希望自己能拥有一个完美的身材,所以减肥就成了很多人日常生活的一部分。快速减肥的方法有以下几种。
1、早晨喝温水。温水的效果是使肠道湿润,促进排便,顺带排毒和清理油脂。每天早晨喝一杯温开水,舒舒服服排个便,减肥从早做起。
2、多餐少吃,过午不食。减肥不等于不吃,不吃饭对身体危害很大。但是可以把一日三餐再细分一下,做到一日五餐或者是六餐,每顿饭都控制一下,尽量少吃。尤其是过了下午八点以后,就不要再进食了。
3、加大运动量。运动是减肥最直接的方式,虽然每个人选择的运动项目都不同,但是最重要的是要加大自身的热量消耗。不管是什么运动,在自己身体可承受的范围内加量,都能起到快速减肥的效果。
以上就是部分快速减肥的方法,有需要的朋友可以对照着试一试,但是切记一定要注意自身安全,不能盲目减肥。
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2、多餐少吃,过午不食。减肥不等于不吃,不吃饭对身体危害很大。但是可以把一日三餐再细分一下,做到一日五餐或者是六餐,每顿饭都控制一下,尽量少吃。尤其是过了下午八点以后,就不要再进食了。
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