Question

我是一名大学生，产生了厌学情绪怎么办呢？

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Answer 1

对学习内容没兴趣

调用自己的意志力去克服排斥感完成学习任务。而意志力本就是稀缺资源，用用很快就用光掉，所以是非常辛苦的事，会消耗掉不少心理能量。而学习本身需要投注和消耗大量心理能量，这样长期靠意志力坚持学，的确是很难做到不厌烦的。我会认为厌烦就是身心发给你的警报：嘿，你过度使用我了，我累了，停下来休息吧！重新安排一下时间精力，让我可以持续学下去。

学习是非常复杂的心理活动，需要注意力、记忆力、思维力的强力参与，事实上也会伴随一些情绪体验。而人的这些心理活动的速度强度灵活度，每天什么时间段能达到最佳、能持续多久，跟很多因素有关，比如你是否睡眠充足、营养足够、精力充沛，是否对学习的内容有兴趣、学习动机强度如何、任务的量和难度如何等，都会影响投入学习的状态继而影响学习效率。

可以做的还有学习策略的管理和应用，比如觉察一下英语学习中你厌烦的到底是什么，最不喜欢的是什么方面，有没有可供你选择的替代方案或学习方法能让你的学习变得稍有趣味一些。比如记忆策略中就有将单词用意义组块，把意义上能建立起关联的单词放在一起记忆，能提高记忆效果。可以和同学老师讨论讨教学习的这些策略并尝试着去做，验证是否对自己有效。还有记忆时同时调用多感官参与比如眼看、嘴念、耳听、手写来记忆单词，也能提高记忆效果。

如果你有要好的同学，英语水平跟你相近，能相约一起来制定计划并每天在某个固定时间段一起学习同样的内容，相互交流，相互检查学习进度和掌握程度，也可能帮到自己。有其他人一起朝着目标共同努力，通常会让学习变得有趣一些，意志力的调用也少很多，因为这样有点像你们把各自督促自己的担子都交给对方了。一起学习也有获得支持的感觉，这也会使自己被注入能量和活力，让自己更有学习意愿。

Answer 2

应该调整一下自己的心态，缓解这种压力，好好的去学习，不要总是去胡思乱想，适当的去放松一下。

Answer 3

产生厌学情绪，自己应该多出去走一走，散一散心，不要把自己拘在学校里，这样会使情况更加糟糕。

Answer 4

作为大学生，已经开启了自己新的起点。面对厌学情绪，可以找心理咨询，帮助自己解决这个问题。此外，在大学里，你也可以找一些兴趣爱好去充实自己的大学生活，积极向上，成为更好的人。