Question

很多人运动后感觉疲劳不堪，如何在运动健身之后消除疲劳呢?

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Answer 1

相信大多数的朋友都会有这样一种体验：之后，不仅没有感到精神充沛，反而疲劳不堪。如何在运动健身之后消除疲劳呢?

1.运动健身之后开展淋浴

　　运动以后开展淋浴也是消除疲劳的一大方式，除开可以清洁肌肤，让情绪越来越愉快。此外，还能够促进血液循环，加快新陈代谢，加快身体内排泄废弃物的排出来。可是不能够运动一完毕便去冼澡，不然非常容易加剧心室的压力。

　　2.运动健身以后入睡

　　运动以后确保充足的睡眠，可以及早的消除疲劳，轻轻松松修复魅力的情况。实际上，无论是运动以后或是平常，都需要培养准时睡眠质量的习惯性，那样才能让自身有着细腻的精神实质。

　　

3、运动健身后

　　在运动之后开展保健按摩是消除疲劳的一大方式。保健按摩的手法关键有颤动、点穴术、捏揉、叩打这些。最先要做的便是颤动四肢，这一手法是为了更好地放松肘、膝盖骨及其四肢肌肉群。在捏揉叩打的情况下，可以先推摩大全身肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。还可以相互之间开展全身上下推摩。

　　4.运动健身以后做些放松主题活动

　　运动以后，可以步行200-300米或跑步2-3min后，躺在海垫布或藤垫上歇息一会儿，平躺着时脚置放的部位应稍高于头，那样有益于腿部静脉血流回到心血管。此外，还能够做5-10分钟的伸展操，拉申一下肌肉群。

　　

5.运动健身之后填补营养元素

　　运动之后人感受耗费很多的热量和营养元素，此刻要特别注意填补营养元素，例如瓜果蔬菜、蔬菜水果这类的，这种食材可以通过身体消化以后快速的让血夜酸值减少，中合均衡做到弱碱性，进而做到消除疲劳的实际效果。

Answer 2

可以多补充一些营养，还可以休息一会儿，睡一觉，还可以进行按摩，或者散步，可以喝一些去疲劳的饮品。

Answer 3

可以喝一些葡萄糖，要注意休息，可以对身体进行按摩，这样可以很好的消除疲劳。

Answer 4

在我们运动完之后，我们可以慢慢散步，或者是对自己的四肢进行按摩，就可以消除。

Answer 5

可以去泡澡，可以经常揉捏肌肉，也可以适当的补充蛋白质，要注意穴位的按摩。