Question

什么样的作息时间最符合自然规律和身体健康？

Answer 1

晚上7八九点睡觉
早上六七点起床

Answer 2

研究表明每天睡七至八小时，比每天睡眠超过八小时，或不足五小时的人死亡率会低很多。怎样的作息才会更有益呢？每日歇息多长时间？不同的年龄段的群体，是需要不同的睡眠时间。四个月下的小宝宝，最好睡眠质量时长为十三至十六个小时；如果是五至十月份的小宝宝，时长为十一至十四个小时；两岁左右的小孩，睡眠质量时长为十至十四个小时；四岁左右的小孩为十至十二个小时；十岁左右的小孩为九至十个小时；十四至十七岁的青少年为八至九个小时；十八至二十五岁的年轻人为七至八个小时；二十六至六十四岁的人最好睡眠质量时长为七个小时左右；六十五岁之上的老年人最好的睡眠时间最低需要七个小时。最好的作息时间：早有试验证实，每天早上六点半，属于人体生物钟高潮迭起的巅峰，此刻醒来是最合适的，它会令人一天都精力充沛。而醒来之后的这段时间，属于一个人活力最充足的时候，无论是工作还是学习，都是处于最佳的时间段。

Answer 3

日出而作，日落而息的作息时间最符合自然规律和身体健康。人类发展进化千百年来已形成了生物钟。只有符合生物钟规律的作息时间才是最自然的规律和身体健康。
每天晚上10点准时休息睡觉，第二天6点起床就符合日落而息日出而作的生物钟规律。保证充足的睡眠时间达8个小时。让人体的修复细胞能够充分的修复人体内的自由基，使身体各器官功能达到最好的休息和恢复，从而保证第二天的精神旺盛，精力充沛。
养成良好的作息时间和生活习惯，膳食结构均衡，多吃新鲜的时令瓜果蔬菜，五谷杂粮为主食，给人体提供充足的养料和能量。才是最符合自然规律，身体健康的基础。
作息时间只要符合人体的生物钟，不打烂生物钟，新陈代谢，血液循环在自然规律下运动、休息、修复、细胞分裂繁殖更新。这样的作息时间才符合自然规律。

Answer 4

研究表明每天睡七至八小时，比每天睡眠超过八小时，或不足五小时的人死亡率会低很多。怎样的作息才会更有益呢？每日歇息多长时间？不同的年龄段的群体，是需要不同的睡眠时间。四个月下的小宝宝，最好睡眠质量时长为十三至十六个小时；如果是五至十月份的小宝宝，时长为十一至十四个小时；两岁左右的小孩，睡眠质量时长为十至十四个小时；四岁左右的小孩为十至十二个小时；十岁左右的小孩为九至十个小时；十四至十七岁的青少年为八至九个小时；十八至二十五岁的年轻人为七至八个小时；二十六至六十四岁的人最好睡眠质量时长为七个小时左右；六十五岁之上的老年人最好的睡眠时间最低需要七个小时。最好的作息时间：早有试验证实，每天早上六点半，属于人体生物钟高潮迭起的巅峰，此刻醒来是最合适的，它会令人一天都精力充沛。而醒来之后的这段时间，属于一个人活力最充足的时候，无论是工作还是学习，都是处于最佳的时间段。

Answer 5

研究表明每天睡七至八小时，比每天睡眠超过八小时，或不足五小时的人死亡率会低很多。

怎样的作息才会更有益呢？每日歇息多长时间？不同的年龄段的群体，是需要不同的睡眠时间。
四个月下的小宝宝，最好睡眠质量时长为十三至十六个小时；
如果是五至十月份的小宝宝，时长为十一至十四个小时；

两岁左右的小孩，睡眠质量时长为十至十四个小时；
四岁左右的小孩为十至十二个小时；
十岁左右的小孩为九至十个小时；
十四至十七岁的青少年为八至九个小时；

十八至二十五岁的年轻人为七至八个小时；
二十六至六十四岁的人最好睡眠质量时长为七个小时左右；
六十五岁之上的老年人最好的睡眠时间最低需要七个小时。
最好的作息时间：早有试验证实，每天早上六点半，属于人体生物钟高潮迭起的巅峰，此刻醒来是最合适的，它会令人一天都精力充沛。而醒来之后的这段时间，属于一个人活力最充足的时候，无论是工作还是学习，都是处于最佳的时间段。