Question

不知道注意饮食，导致有些营养不良，一般怎么饮食会比较健康呢？

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Answer 1

现在很多年轻人都呈现的是亚健康的身体状态，所以很多人已经出现了营养不良的情况，因为大家的生活饮食条件已经逐渐变好，所以有很多的老年病逐渐年轻化，而且现在的年轻人比较喜欢挑食或者是厌食，这种情况也是会导致营养不良的，平时一定要多吃一些高蛋白质的食物，例如牛奶，瘦肉，鱼虾牛肉等等这些东西都是属于高维生素高热量的，一定要保持一日三餐的荤素搭配均衡，这样才不会出现营养不良的情况。

现在很多年轻人根本就不知道怎样健康的饮食，并不是每餐大鱼大肉就能保证身体健康的，最重要的就是懂得怎样搭配饮食，平时可以用牛肉炒菜或者是煲汤，我觉得无论是大人孩子还是都比较喜欢吃，可以土豆炖牛肉或者是西红柿，胡萝卜炖牛肉，牛肉的营养价值很高，而且还有大量的蛋白质，非常有利于增强抵抗力，建议牛肉最好炖时间久些，因为牛肉软烂一点会更好吃，尤其是孩子和老人，因为他们的肠胃功能不是很好。

偶尔也要多煲汤，无论是排骨汤鸡汤还是鱼汤，都是非常有营养的，俗话说喝汤不如吃肉，不要觉得汤的营养价值好，其实汤最多只有一些嘌呤，肉才是最有营养的，所以喝汤的时候一定要把肉全部都吃完，然后再配上时令蔬菜，不管是什么东西都要吃应季节的。过季的水果和蔬菜都很有可能是大棚，催熟的，而且还可能打了农药，所以一定要吃应季节的食物，尽量要做到早睡早起，保持良好的饮食与作息，可以适当的进行运动，现在很多年轻人就是缺乏运动，所以身体素质很差，同时再加上饮食的调整，相信营养不良的症状，很快就可以得到改善。

Answer 2

一般调整自己的饮食结构，保证少食多餐，营养健康丰富，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃一些蛋白质比较丰富的食物是比较健康的，例如可以选择多吃苹果，香蕉，牛油果，蓝莓，西兰花，胡萝卜，牛肉，鱼肉，羊肉，乌鸡，阿胶，枸杞。

Answer 3

三餐按时正常食用，饭后吃富含丰富的维生素C的水果，补充膳食纤维，不吃油炸食品，不吃零食。

Answer 4

首先应该要养成一个非常良好的饮食习惯，要多吃一些蛋类肉类的食品，会比较健康。