Question

睡觉总是失眠是怎么回事

Answer 1

1. 找寻导致失眠的原因，导致失眠的原因较多，可能是情绪、压力、过度劳累、睡前不良行为、刺激性饮品、不良的睡眠环境等生理性因素导致的，找寻导致因素，根源性消除

2. 平时可以坚持适量的运动，尽量选择外出活动，呼吸新鲜的空气，这不仅对睡眠有较大好处，并且可以增强身体免疫力和抵抗力

3. 日常要多注意情绪、压力的问题，这是较为常见的导致因素，并且是影响较大的因素，日常学会放松自己，多与身边的亲朋好友多沟通交流，舒缓心理的问题，并且多交流还能增进彼此感情

4. 晚上用温热水进行泡澡或是泡脚，放松身心，舒缓情绪，睡前半小时左右饮用一杯温牛奶助眠。睡前保证睡眠环境处于良好状态，昏暗、寂静、软硬适中。

Answer 2

教你一个睡个好觉“小窍门”?
1.睡前营造一个睡眠环境
比如幽暗的灯光，轻柔的音乐?
干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧!
《珍爱一生》答题专用
，请误复制。珍惜别人的劳动成果！
2.`睡不着时做些放松练习
深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。
《珍爱一生》答题专用
，请误复制。珍惜别人的劳动成果！
3.试试大家熟知的数数法
可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的
还有就是
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。
养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。
对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。
一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。
不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。
《珍爱一生》答题专用
，请误复制。珍惜别人的劳动成果！
您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!
祝您健康
！