人的最佳睡眠时间是什么时候？什么时间睡才算熬夜？
人的睡眠时长强烈推荐不得少于7~8钟头，充足的睡眠时间能确保精神实质，让人体更健康，并且更长命，这般来看，大家要想确保充足的睡眠，再加上入睡时间，夜里10~12点前就得发生关系休息了，因此，最合适的看来，11点上下歇息是很合乎当代人体生物钟的。许多材料也提及，每日最好11点前歇息，或许这在其中拖出了许多中医药学的基础理论，例如脾经、大肠经、肝胆经必须在11点后开展整修，人们临时不探讨中医药学里的基础理论，从确保大家的充足睡眠看来，11点前歇息确实是最好的选用，超出11点，人们就能够算得上消耗精力，经常熬夜。人正常睡眠时间是夜里9 点至零晨3 点，
这一时间范围如果能高质量睡眠 ，对人体健康十分有利 。大家可以细心想一想 许多婴儿全是夜里9 点前入睡 上午四五点就醒来了 因此这一时间范围入睡对人体健康十分有利。 。可是伴随着社会的进步 我们的负担也十分之大，夜里交际也十分之多 ，好多人不太可能 这些时间就入睡 ，那么什么时长睡 才算是经常熬夜呢 ？一般来说超出11 点睡眠质量 ，即便是熬夜了 ，超出11 点入睡 ，对人会身心健康非常不好 ，人一生之中有三分之一的时间睡眠中渡过的，因此好的睡眠对人的身体身心健康非常重要。
小孩子最好是在夜里20:30以前入睡，保障充足的睡眠的时间，由于长个子。青少年应该在夜里22点上下入睡。对于爱美的人，一定要在凌晨2点以前睡，由于肌肤在凌晨2点前进行基础代谢。长时间熬夜，即便是有睡够8钟头，两年出来会很容易内分泌紊乱，人体生物钟还会乱掉。夜里23:00--24:00 是夜眠期，通过整日的繁忙，这时应当释放压力进入梦乡，千万不要让人体过载，那样因小失大。
睡眠充足，身体抵抗力好，不容易得病。现在的年轻人尤其喜欢熬夜，她们还年轻，身体抵抗力还强，病毒感染还不容易找上门来。假如经常熬夜，无论你多么的年青，身体抵抗力仍然会逐渐下降，慢慢地病毒感染就能够轻轻松松侵入你身体内。如果你万病绕身的情况下，才能追悔莫及，但这世界并没有后悔药卖。为了能身心健康，我们应该回绝经常熬夜！早起早睡，身体好。年青人无法保证11点前入睡，12点前入睡，终于可以吧？身体是革命的成本，并没有健康的身体，又如何去拼搏呢？
