每天晚上几点睡觉对身体好？
晚上11点至凌晨1点，主要是肝脏排毒的时间，如果在该时间段没有睡觉，就会影响到肝脏排毒，导致毒素集聚于人体内，因此对人体的伤害很大，该时间段也被称为黄金睡眠时间。其次，晚上10点以后就进入皮肤的保养状态，如果不睡觉会影响皮肤的休息，使皮肤干燥、暗淡，甚至出现黄褐斑、黑斑等。因此晚上10点以前睡觉，可以起到一定美容养颜的作用。另外，早睡有助于保证充足的睡眠，使大脑及机体得到充分的休息，有助于第二天的学习及工作。
建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，以免引起胃肠道不适。
有没有哪一瞬间，让你觉得不能再熬夜了。
熬夜没有好处，对女生甚至还有着双倍的危害。
在前几天刷到了一个这样视频，一个26岁的女生要绝经了，就是因为不好好爱护自己的身体，经常的熬夜。
在当下的 社会生活中，熬夜，好像已经成了常态。
有好多人觉得自己还年轻，可以去肆意地挥霍。都说“熬夜等于慢性自杀”，熬夜带来的不仅仅是掉发、长痘、免疫力下降等小问题，严重的还有可能会导致猝死。
浙江有一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机，第二天被发现猝死了。
当时，婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。
婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。
婆婆一摸，她的身体却已经没有温度，僵硬了。
而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。法医鉴定，死因是通宵玩手机引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
丈夫说，他们有两个宝宝。每天晚上，她要照顾两个孩子睡着后，才有时间玩手机。
凌晨一两点躺在床上刷啊刷，逛淘宝、刷微博、朋友圈，常常通宵不睡。
27岁妈妈经常熬夜 最后猝死
就是因为经常的熬夜劳累，才导致的悲剧的发生。这样的事例还有好多，每一例都在警示着我们：不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜了！！！
下面是一些熬夜带来的危害：
皮肤危害：干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛危害：视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
大脑危害：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
免疫力低：身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
肥胖危害：熬夜的人是最
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时候，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠，所以在晚上一般十点以前睡觉比较好。
如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6-8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，一般都是可以的。
总而言之，10点睡觉更易进入深度睡眠状态，对人体恢复也是合适的。建议晚上尽量不要熬夜，少用手机、电脑等，若长期熬夜，会使机体的内分泌失调；也会引起心律失常、心绞痛、心力衰竭等疾病；更容易诱发心肌缺血、心肌梗死等。
熬夜后可以适当敷面膜补充皮肤水分，同时注意清淡饮食，避免刺激性食物，同时要注意适当的体育锻炼，增强体质，利于身心健康。
