Question

总是很恐惧，甚至害怕任何一个小事会造成不良后果，怎么办啊？

Answer 1

这基本上属于对自己没有信心，但也不一定是自己真的没有能力，不过对自己是否有这种能力存在怀疑，说白了就是对自己的不认可， 要想改变就得锻炼，成功的次数越多，自我认可的程度就会越高，接下来做什么事没有不成的

害怕做错事情，而影响执行和落实。通常是内在模式在起作用。

你的内在模式形成的背景中有个一直被评价的成长环境，你一直以来依靠这评价判断你的决定是否符合需求。你现在的恐惧来源于无人评价，你无法确认决定的准确性，更不愿因此出错误。

你成长过程缺少的是被欣赏，这个你可以自己弥补上，但需要做好时间比较长的准备，过程是循序渐进的，就跟它形成的过程一样。

这是个疗愈过程，完成这个要从小事情开始，对的，就嘉许自己一下。即使不对，也要从错误中看到有价值因素，嘉许自己。每天晚上睡觉前按照上面方法对自己做个总结，怀着对正念的感恩入睡。坚持每天做，预计三个月可以有变化。

对了，额外的问题，可能你过去每天凌晨四点左右会醒来，有不安或焦虑。内心保持默念正念嘉许自己，直至内心平复。

接纳自己不是完美的，会犯错误。重点在于从错误中获得什么有价值的事情。

亲，你是缺乏安全感，严重缺乏安全感所致。可能过往的经历在你的潜意识里留下了不可磨灭的印记，任何一点儿小事就激活了它，让你如临大敌。我为什么知道？因为我就是这样的人！

建议你找个三观合、值得信赖、内心强大的人来依靠。他她怎么说你就怎么做。工作上你不要做部门领导，当好兵做好事就行。生活上多听他她的建议，因为自己总是灾难化，那么信他她胜过于信自己。最后强调一点儿，适当依赖，过分依赖会让别人反感的。希望对你有用。

害怕做错事，其实就是自己考虑地太多了，也是不自信的表现，把事情都往最坏的方面想。

往好处想，也说明自己做事比较仔细严谨。但是也不要过多地担忧，要勇于去挑战。

可以做最坏的打算，但是也要把事情往好的方面想，这样才能激发自己的斗志。

自己的形象太大，自己是领导，就撑着，担心害怕，操心，你是下属，找到真正的领导给你撑着，你是小兵，能干多少干多少，干成的是你掌握的知识起的作业，干不成的承认自己知识不够，向领导求助，领导就会做合理安排了。

为什么要恐怖，找出恐怖的原因，面对现实，看透事情，多了解大自然，做到了这些就不会恐怖了

工作中真正的高手，不是不出事，而是在重要的方向，始终保持密切的关注，并随时调整B方案，以便应对。

不重要的方向呢，出了小事，那就让别人去搞定吗。你只要关注一下即可。

生活中呢，出了小事，一笑了之吧，别纠结，别纠缠，不该背锅你也主动背一下，大度即可。

万事开头难 不面对永远做不了任何事 对于自己的舒适区总是那么安逸 跨出去总是那么难受 但成长就需要跨出舒适区

因为不自信，或者说可能有少许的自卑。我就是这样很谨慎，战战兢兢的，每件事都想做到最好怕做不好导致很坏的后果，最后还是丢自己的人，就容易对一件事反反复复的检查有点儿强迫症的感觉。

不过也有点儿好处就是很自觉很有条理，对任何事都有planB，会认认真真仔仔细细的做好每一件事，所以别人还挺放心把事情交给我，觉得质量有保证，不用操心。

对于自己不熟悉或不懂的，不敢轻易去尝试，考虑的也多吧