如何克服自卑恐惧心理？
自卑又称为自卑感，是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来，是人类正常的普遍现象，源于婴儿弱小的无助感，后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要，转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展，有两种情况:不适当的超补偿，会使得人得不偿失;转成自卑情结，会造成生活适应困难。
克服自卑心理，其实是在生活中逐渐建立自信心，自信心来源于潜意识里的自我肯定，首先，找一件简单的事情，反复的联系，并养成习惯，然后逐渐提升难度，并保持习惯，然后慢慢你会发现这个过程就是你成长的过程，小的成就感逐渐叠加变成自信！
其次，利用心理暗示帮组自己，在需要的时候想放弃时多做自我暗示。在内心牢记“我能行”这三字真言，不要怕别人笑话，你觉得敏感的事情其他人不一定在意，不要老想着自己的缺点或缺陷，这个世界本来就是人无完人，对自己的缺点不要念念不忘，人们在实际交往更容易接受有缺点人。
第三、做人要坦诚，对于不知道的东西要坦白的承认，这不仅不会损害你的形象，还能给人你诚实可信的感觉，在别人取得成就时也要勇于承认，并致以赞美；在别人讲话时你没必要用机智幽默的插话来博取好感，你只要认真听就好了，大多数人喜欢听众。
第四，有一个良好的外表形象，比如多理发，保持自己穿着干净整齐，好的外不形象有助我们提升自信，多照镜子给予自我肯定。
第五，多做 体育 运动，找一项运动坚持下去，比如跑步或者游泳，运动增强自信心，用汗水浇灌出来的自信心强大又持久，独立运动者知道自己有能力改变自己，更易在各方面接受自己，自信心随之而来。
改变一个人最快的我方式，就是直面你的恐惧，你害怕的东西往往是你的软点，当你能够冷静面对你的恐惧时你将会变得坚不可摧。希望你早日克服自卑心里，收获成功人生。以下是我的建议：
一.首先你要学会接纳自己。
正确的认识自己，人无完人，每个人都有缺点，只是自卑的人的放大了自己的缺点，一个连自己都喜欢的人，怎么奢望别人来喜欢你那。
二.正确的归因。
不能因为一失败就认为自己能力不行，殊不知道失败的原因是多方面的，不一定是能力不足造成的。
三.积极的语言暗示。
当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示，别人可以，我也可以，别人能成功，我也能成功，增强自己改变现状的信心，回忆自己努力而成功的事，或者合理想象将要取得的成功，以此激发自信。
四.学会尊重自己的需求。
自己都不尊重自己的需求，别人更不会在意的需求，勇于表达自己合理的需求，自己认同的事情，别人才更可能认同，静下心来，了解自己内心的需求，遇到不合理的待遇，不要闷在心底，试试当场表达出来，你会发现好像也没那么难，没那么难以启齿，没必要压抑自己，记住一点你的忍耐给了别人继续这么做的权利。
五.让自己生活的环境变得积极起来。
比如卧室按照自己喜欢的特色装修一下，买点喜欢的花束装扮下，励志的海报贴在墙上，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。
六.运动锻炼
心态影响行为，反过来行为也会影响心态，当你积累了足够多的积极行动后，那么你的心态也会不自觉的变得积极起来。运动会加快血液循环，加快新陈代谢，人在这个情况下，消极的情绪会得到舒缓。
七.努力把日子填满
把日子填满别让孤单把你包围，自卑的人孤单时一般爱胡思乱想，找到自己的爱好，我个人建议，没事的时候可以多看书，看好书，读书可以让你的心静下来，读一本书交一个朋友，读书可以让你更好的思考，更好的审视当下的我生活，增长你的见识，了解人性。
八.营造一个温暖和谐的氛围。
和谐的氛围，更能让你保持一个轻松的状态，与周围的朋友、家人友好的相处，学会一些相处之道，乐于助人，在帮助人的我过程中感受到自己的价值。
最后分享一句话：为人生做出改变时，开始总是最难的，过程总是最苦的，结局确实最好的。加油朋友！
征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：
1、突出自己，挑前面的位子坐
在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
2、睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出 情感 ，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的;我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。
4、练习当众发言
面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。
在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。
5、学会微笑
大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”
对于这个问题，我是这么看的：每个个人都有自卑恐惧心理，这是很正常的，而且这是遗传基因决定的！是无法改变的，你想人都某些东西害怕恐惧，是为了避免受到伤害，比如人为什么会害怕老虎？因为古时侯那些不怕老虎的人都被老虎吃掉了，剩下来的都是那些怕老虎的嘛！所以人人都有恐惧心理！然后自卑是因为自我暗示造成的！
人的自卑和人的经历有一定关联，如果是严重的心理自卑恐惧，建议去正规医院进行就诊、评估和诊断，最后通过专业的心理治疗师，进行系统的治疗。因为心理治疗师会帮助患者分析自卑是如何产生的，并且帮住患者形成一种正确的观念：要不断的练习和正确的行动去克服自己的自卑，也可以借鉴系统脱敏循序渐进的基本准则。
小的时候，家里人和邻居都笑话我眼睛长得小，讽刺说是“细蔑拉的”。
所以，一直到大学，还为此耿耿于怀，有些不敢面对自己的长相的心理。
可上大学后，跟同龄人一比，我发现像我那么光洁的脸真的很少。也就是说呢，我有我的长处，干嘛非盯着自己的短处你，弄的自己不开心。何必呢？
从那以后，看见大眼睛的人，我夸她眼睛好看，看见唇红齿白的人，我也不嫉妒。
还在人面前自嘲:连我这小眼睛都看得见，你怎么还看不见啊！
好轻松啊！
只有自己变得优秀的时候
