维生素A的作用
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接下来呢就讲一下维生素a。
维生素A有两种存在的一个形式。第一种，我们把它就直接叫做维生素a，它可以被身体直接利用。但是呢，在肝脏里面可以储存少量，过量的话就会中毒。第二种方式，贝塔胡萝卜素是维生素a的前身，通过补充贝塔胡萝卜素，进入身体之后可以经由肝脏转换成维生素a。那么维生素A在身体里面，最重要的作用就是参与了身体黏膜组织的制造。
粘膜组织的制造材料需要大量的维生素a。当缺乏维生素a的时候，粘膜组织会变得又干又燥。比如说，当你感冒的时候会不停的流鼻涕，这个流的鼻涕呢，里面有很多的成分都跟维生素a有关。
维生素A为什么会制造出这么样粘膜的东西，黏黏的东西。因为这种粘粘的东西，有助于包裹细菌和病毒。然后把它排出体外，透过痰，透过鼻涕。把细菌和病毒排出体外，所以你感冒的时候，如果你没有流鼻涕的能力。其实反而是糟的。因为这意味着细菌和病毒进到你的身体里面去就出不来了。出不来，可就糟了，出不来，就意味着这些细菌病毒到你们家里安家落户了。但是如果你的黏膜组织足够健康，能够分泌出大量的粘液，那么就能够包裹病毒和细菌。然后不用杀死，直接把它们排出体外就可以了。维生素a的来源呢，主要呢就是：深色的蔬菜啦啊，这个黄颜色，红颜色的这个蔬菜里面含有的维生素A为比较多，比如胡萝卜，南瓜。
然后呢，在这个，深海的鱼的肝脏里面也有含的维生素a比较多，我们发现呢，含有油脂比较多的动物一般含有a就比较多，在越冷的地区。这个动物呢，身体内储存的维生素a也就越多，最典型的含有维生素a最多的就是北极熊。他的肝脏里面含有的维生素a是非常高的，如果人类直接吃北极熊的肝脏呢，吃完就会中毒的。因为这个维生素A的含量太高，在所有的维生素当中呢，维生素a是被证明，如果吃的量过大了，有可能会有中毒反应的一个这种维生素。不过，如果你吃的是胡萝卜素，类胡萝卜素。那么就不用担心，因为身体会根据你的需要。把它转换成维生素a啊，过量的话呢，就不会转换过来。就不会造成A的中毒，所以相对来讲，除了少数肝脏有损伤，肝脏有疾病的病人。一般我们不鼓励他补充倍他胡萝卜素或者类胡萝卜素，而是鼓励他直接补充维生素a，因为，为什么呢。因为刚才讲了，胡萝卜素需要经过肝脏转换成维生素a，那如果这个人的肝脏本身有问题。还要让他的身体再去做一个转换维生素a的动作，那么就会增加肝脏的负担。所以呢，肝脏有损伤，这类的病人呢，像乙肝啊，甲肝，这一类的病人呢，我们就鼓励他直接补充维生素a，可是肝脏健全的人呢，我们就鼓励他补充类胡萝卜素来改善他的健康状况。
但是在实际应用当中我认为呢，中国人经常逻辑上，容易搞错一件事情，经常会说这个东西吃太多不好，于是得出一个结论就是那就不吃为好，实际上这个结论呢，这个逻辑上的关系呢，是完全错误的。吃太多不好的意思就是告诉你不要吃太多就好了，对吧，所以你只需要知道吃什么样的量不是太多就可以。所以我把这个量公布给大家一般来讲在五万单位以下是很安全的，在十万单位以上要比较谨慎，那你就可以掌握。每一个这个健康食品都会公布它里面含有的量。任何一个营养素。如果他的外面没有标明里面的维生素的含量，我认为这样的营养食品的制造是不谨慎。我就不鼓励大家去吃。而我自己的经验呢，我儿子特别喜欢吃纽崔莱的类胡萝卜素，他流鼻涕，咳嗽的时候，我会给他吃，然后他会不停的要吃，所以一旦他流鼻涕咳嗽的那些日子，其实吃的量是很大的，一天十几二十粒的样子都有，也没有出现任何症状。
维生素A的缺乏会造成眼部疲劳，视力下降，畏光。然后呢，这个眼睛刺痛，然后经常头痛，灼痛，发痒，发炎，眼屎增加。眼角膜溃疡。为什么会有这么多的症状。甚至造成皮下组织细胞死亡，脱落，阻塞毛孔。由此无法到达皮肤的表面，从而造成皮肤又干又粗毛孔扩大形成黑头粉刺。一旦受到感染又会长出青春痘，小脓包。为什么会有这些症状，其实说到底都是一个原因，就是维生素a参与了粘膜组织的构造，一旦缺乏维生素a，就会使黏膜变得又干，又燥。干燥的这个粘膜组织呢，就会堆积大量的死细胞。堆集大量的死细胞。就会导致发炎，因为之前也讲过死细胞给提供细菌病毒大量的养分。所以各位学营养的时候，要把这样的一个思维顺序搞清楚，他是有一个先后的因果关系。
首先是缺乏维生素A，然后是黏膜组织受到损伤，然后死细胞不停的堆积在那里。接着堆积的死细胞提供给细菌病毒养分。接着细菌病毒大量的繁殖。接着身体被迫发动炎症。进攻细菌病毒，所以我们也不处理炎症，我们也不处理细菌病毒，我们只做一件事情就是把身体缺的东西还给身体。身体会怎么办，身体会迅速的修复粘膜组织。同时。怎么样去杀死那些已经不断的生长的细菌病毒呢，很简单，根本不用杀他，只要身体没有新的养分，可以提供给她，她自己会死掉。更何况身体还有强大的免疫系统能够对抗他，所以不用害怕炎症，不用害怕疾病。最害怕的就是。每一天你没有采购到身体需要的东西，买了一堆的次品。同意吗，所以就好像一个人。他要盖一个房子，他只需要做两件事情，第一个就是设计好。第二个买对材料。剩下的事情就容易了，对你的身体来讲也是一样，不管她发生多少种状况，对你来讲设计是你的祖先早就帮你设计好。你现在要做的事情就是买好材料。构成肌肉的。构成细胞的，构成血管的，构成骨骼的，构成黏膜，构成细胞膜的，每一个材料都一应俱全，令到身体各个组织都非常强健，那就不用担心任何的疾病。对吗？
缺乏维生素a的症状有很多，列举下来呢，涉及很多方面，包括头发的干燥，失去光泽，所以假设你现在是，你马上会想到你是缺乏维生素a，假设你的指甲经常容易断裂，这个跟缺乏维生素A有关系，你的耳朵有问题，鼻腔有问题，咽喉有问题，肺有问题，膀胱有问题，所有粘膜组织有问题，发炎都跟维生素A有关，所有死细胞堆积到某个部位的，也都跟维生素A有关，这样的话你就形成了一个系统完整的思维模式。从而，在考虑健康状况的时候疾病状况的时候，懂得善用手中的资源来解决问题，也许你感冒发烧流鼻涕，咳嗽的时候。也许你觉得长期的慢性疾病，慢性的咽喉炎，支气管炎，肺炎始终调不好的时候。也许你慢性肾炎始终调不好的时候。也许从那一天开始。你每天都榨胡萝卜汁。榨一些西芹汁，榨一些这个西兰花汁，然后提供大量的维生素a的来源，再补充适当的维生素a。很可能困扰你多年的这个疾病就这么消除。当然这里我要讲一件事情，当你身体缺乏维生素a，造成某些问题的时候，并不见得补充完维生素a就可以把这个症状解除，因为。有时候你分不清楚，因为黏膜组织的损伤就是缺少维生素A造成的。缺少维生素e会造成粘膜组织没有保护，也同样受到损伤，所以营养的善加运用。就是尽可能的均衡的搭配。来完成，比如说这栋楼。由于水泥的问题造成了这堵墙，漏。可是漏了之后你真的只用水泥就补回去吗，因为漏的过程呢，泥沙也漏了，整个墙也裂了。有好几个部分都需要重新调整，所以。当初是因为表层的水泥不够坚实，造成这里漏。可是补回去的时候呢，却需要好几种材料，同时补，才可以把漏的地方补回去，人体也是一样，当初因为缺少维生素a造成这个组织损伤。但是补回去的时候却不仅仅是补充维生素a，还要把损伤的部分修回来，所以营养的关键就是在于均衡的搭配。
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维生素A有两种存在的一个形式。第一种，我们把它就直接叫做维生素a，它可以被身体直接利用。但是呢，在肝脏里面可以储存少量，过量的话就会中毒。第二种方式，贝塔胡萝卜素是维生素a的前身，通过补充贝塔胡萝卜素，进入身体之后可以经由肝脏转换成维生素a。那么维生素A在身体里面，最重要的作用就是参与了身体黏膜组织的制造。
粘膜组织的制造材料需要大量的维生素a。当缺乏维生素a的时候，粘膜组织会变得又干又燥。比如说，当你感冒的时候会不停的流鼻涕，这个流的鼻涕呢，里面有很多的成分都跟维生素a有关。
维生素A为什么会制造出这么样粘膜的东西，黏黏的东西。因为这种粘粘的东西，有助于包裹细菌和病毒。然后把它排出体外，透过痰，透过鼻涕。把细菌和病毒排出体外，所以你感冒的时候，如果你没有流鼻涕的能力。其实反而是糟的。因为这意味着细菌和病毒进到你的身体里面去就出不来了。出不来，可就糟了，出不来，就意味着这些细菌病毒到你们家里安家落户了。但是如果你的黏膜组织足够健康，能够分泌出大量的粘液，那么就能够包裹病毒和细菌。然后不用杀死，直接把它们排出体外就可以了。维生素a的来源呢，主要呢就是：深色的蔬菜啦啊，这个黄颜色，红颜色的这个蔬菜里面含有的维生素A为比较多，比如胡萝卜，南瓜。
然后呢，在这个，深海的鱼的肝脏里面也有含的维生素a比较多，我们发现呢，含有油脂比较多的动物一般含有a就比较多，在越冷的地区。这个动物呢，身体内储存的维生素a也就越多，最典型的含有维生素a最多的就是北极熊。他的肝脏里面含有的维生素a是非常高的，如果人类直接吃北极熊的肝脏呢，吃完就会中毒的。因为这个维生素A的含量太高，在所有的维生素当中呢，维生素a是被证明，如果吃的量过大了，有可能会有中毒反应的一个这种维生素。不过，如果你吃的是胡萝卜素，类胡萝卜素。那么就不用担心，因为身体会根据你的需要。把它转换成维生素a啊，过量的话呢，就不会转换过来。就不会造成A的中毒，所以相对来讲，除了少数肝脏有损伤，肝脏有疾病的病人。一般我们不鼓励他补充倍他胡萝卜素或者类胡萝卜素，而是鼓励他直接补充维生素a，因为，为什么呢。因为刚才讲了，胡萝卜素需要经过肝脏转换成维生素a，那如果这个人的肝脏本身有问题。还要让他的身体再去做一个转换维生素a的动作，那么就会增加肝脏的负担。所以呢，肝脏有损伤，这类的病人呢，像乙肝啊，甲肝，这一类的病人呢，我们就鼓励他直接补充维生素a，可是肝脏健全的人呢，我们就鼓励他补充类胡萝卜素来改善他的健康状况。
但是在实际应用当中我认为呢，中国人经常逻辑上，容易搞错一件事情，经常会说这个东西吃太多不好，于是得出一个结论就是那就不吃为好，实际上这个结论呢，这个逻辑上的关系呢，是完全错误的。吃太多不好的意思就是告诉你不要吃太多就好了，对吧，所以你只需要知道吃什么样的量不是太多就可以。所以我把这个量公布给大家一般来讲在五万单位以下是很安全的，在十万单位以上要比较谨慎，那你就可以掌握。每一个这个健康食品都会公布它里面含有的量。任何一个营养素。如果他的外面没有标明里面的维生素的含量，我认为这样的营养食品的制造是不谨慎。我就不鼓励大家去吃。而我自己的经验呢，我儿子特别喜欢吃纽崔莱的类胡萝卜素，他流鼻涕，咳嗽的时候，我会给他吃，然后他会不停的要吃，所以一旦他流鼻涕咳嗽的那些日子，其实吃的量是很大的，一天十几二十粒的样子都有，也没有出现任何症状。
维生素A的缺乏会造成眼部疲劳，视力下降，畏光。然后呢，这个眼睛刺痛，然后经常头痛，灼痛，发痒，发炎，眼屎增加。眼角膜溃疡。为什么会有这么多的症状。甚至造成皮下组织细胞死亡，脱落，阻塞毛孔。由此无法到达皮肤的表面，从而造成皮肤又干又粗毛孔扩大形成黑头粉刺。一旦受到感染又会长出青春痘，小脓包。为什么会有这些症状，其实说到底都是一个原因，就是维生素a参与了粘膜组织的构造，一旦缺乏维生素a，就会使黏膜变得又干，又燥。干燥的这个粘膜组织呢，就会堆积大量的死细胞。堆集大量的死细胞。就会导致发炎，因为之前也讲过死细胞给提供细菌病毒大量的养分。所以各位学营养的时候，要把这样的一个思维顺序搞清楚，他是有一个先后的因果关系。
首先是缺乏维生素A，然后是黏膜组织受到损伤，然后死细胞不停的堆积在那里。接着堆积的死细胞提供给细菌病毒养分。接着细菌病毒大量的繁殖。接着身体被迫发动炎症。进攻细菌病毒，所以我们也不处理炎症，我们也不处理细菌病毒，我们只做一件事情就是把身体缺的东西还给身体。身体会怎么办，身体会迅速的修复粘膜组织。同时。怎么样去杀死那些已经不断的生长的细菌病毒呢，很简单，根本不用杀他，只要身体没有新的养分，可以提供给她，她自己会死掉。更何况身体还有强大的免疫系统能够对抗他，所以不用害怕炎症，不用害怕疾病。最害怕的就是。每一天你没有采购到身体需要的东西，买了一堆的次品。同意吗，所以就好像一个人。他要盖一个房子，他只需要做两件事情，第一个就是设计好。第二个买对材料。剩下的事情就容易了，对你的身体来讲也是一样，不管她发生多少种状况，对你来讲设计是你的祖先早就帮你设计好。你现在要做的事情就是买好材料。构成肌肉的。构成细胞的，构成血管的，构成骨骼的，构成黏膜，构成细胞膜的，每一个材料都一应俱全，令到身体各个组织都非常强健，那就不用担心任何的疾病。对吗？
缺乏维生素a的症状有很多，列举下来呢，涉及很多方面，包括头发的干燥，失去光泽，所以假设你现在是，你马上会想到你是缺乏维生素a，假设你的指甲经常容易断裂，这个跟缺乏维生素A有关系，你的耳朵有问题，鼻腔有问题，咽喉有问题，肺有问题，膀胱有问题，所有粘膜组织有问题，发炎都跟维生素A有关，所有死细胞堆积到某个部位的，也都跟维生素A有关，这样的话你就形成了一个系统完整的思维模式。从而，在考虑健康状况的时候疾病状况的时候，懂得善用手中的资源来解决问题，也许你感冒发烧流鼻涕，咳嗽的时候。也许你觉得长期的慢性疾病，慢性的咽喉炎，支气管炎，肺炎始终调不好的时候。也许你慢性肾炎始终调不好的时候。也许从那一天开始。你每天都榨胡萝卜汁。榨一些西芹汁，榨一些这个西兰花汁，然后提供大量的维生素a的来源，再补充适当的维生素a。很可能困扰你多年的这个疾病就这么消除。当然这里我要讲一件事情，当你身体缺乏维生素a，造成某些问题的时候，并不见得补充完维生素a就可以把这个症状解除，因为。有时候你分不清楚，因为黏膜组织的损伤就是缺少维生素A造成的。缺少维生素e会造成粘膜组织没有保护，也同样受到损伤，所以营养的善加运用。就是尽可能的均衡的搭配。来完成，比如说这栋楼。由于水泥的问题造成了这堵墙，漏。可是漏了之后你真的只用水泥就补回去吗，因为漏的过程呢，泥沙也漏了，整个墙也裂了。有好几个部分都需要重新调整，所以。当初是因为表层的水泥不够坚实，造成这里漏。可是补回去的时候呢，却需要好几种材料，同时补，才可以把漏的地方补回去，人体也是一样，当初因为缺少维生素a造成这个组织损伤。但是补回去的时候却不仅仅是补充维生素a，还要把损伤的部分修回来，所以营养的关键就是在于均衡的搭配。
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1、视觉功能
维生素A经典的或最早被认识的功能是在视觉细胞内参与维持暗视感光物质循环。视网膜上的杆状细胞含有的视紫红质，是由11-顺式视黄醛与视蛋白结合而成，其对暗光敏感。
2、维持皮肤粘膜完整性
维生素A是调节糖蛋白合成的一种辅酶，对上皮细胞的细胞膜起稳定作用，维持上皮细胞的形态完整和功能健全。
3、细胞核激素样作用
维生素A通过细胞核内类视黄酸受体，调节和控制细胞核内信使RNA的激活与表达。
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扩展资料
1、胡萝卜中的胡萝卜素能在体内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换，而我们人类的肝里就有这种氧化酶。胡萝卜对眼部肌肤也有很好的针对性滋润帮助，因此，胡萝卜也是黑眼圈患者摆脱熊猫眼的绝佳食物。
2、红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
3、西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。具有清热止渴，养阴凉血的功效，能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0A/192716?fr=aladdin#5"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-维生素A
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你知道维生素A的作用吗？它是一种脂溶性维生素，对于人体的健康有着重要的作用。它不仅能够维护我们的视力、免疫系统和皮肤健康，还能够促进生长发育和维持正常的生理功能。所以说，维生素A是我们日常饮食中必不可少的营养素之一。
尤其是对于皮肤健康来说，维生素A更是不可或缺的。它能够促进皮肤细胞的生长和更新，使皮肤更加健康、年轻和有弹性。此外，维生素A还能够减少皮肤的皱纹和色斑，预防皮肤干燥和痒痒等问题。因此，如果你想拥有一张健康、美丽的皮肤，就一定要注意维生素A的摄入。
当然，除了从饮食中摄入维生素A，我们还可以通过使用化妆品来帮助皮肤吸收这种营养素。而植物图书馆祛痘膏就是一款非常值得推荐的产品。它是由天然植物精华制成的，不含有任何有害物质，对于皮肤非常温和。同时，它还含有丰富的维生素A成分，能够有效地促进皮肤细胞的更新和修复，改善皮肤质量，预防痘痘和粉刺的产生。
很多消费者都非常喜欢植物图书馆祛痘膏，因为它不仅效果显著，而且价格非常实惠。如果你也想拥有一张健康、美丽的皮肤，就不妨试试这款化妆品。相信你一定会爱上它的。
除了维生素A和植物图书馆祛痘膏，我们还可以通过一些其他的方法来保护皮肤健康。比如说，要注意饮食均衡，多吃一些富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。此外，还要注意保持良好的生活习惯，如避免过度熬夜、保持心情愉悦等。只有综合考虑这些方面，我们才能真正拥有一张健康、美丽的皮肤。
总之，维生素A对于我们的健康和美丽都有着重要的作用。如果你想让自己的皮肤更加健康、年轻和有弹性，一定要注意摄入足够的维生素A，并使用一些含有维生素A成分的化妆品，如植物图书馆祛痘膏。相信只要你坚持这样做，你的皮肤一定会变得越来越美丽。
尤其是对于皮肤健康来说，维生素A更是不可或缺的。它能够促进皮肤细胞的生长和更新，使皮肤更加健康、年轻和有弹性。此外，维生素A还能够减少皮肤的皱纹和色斑，预防皮肤干燥和痒痒等问题。因此，如果你想拥有一张健康、美丽的皮肤，就一定要注意维生素A的摄入。
当然，除了从饮食中摄入维生素A，我们还可以通过使用化妆品来帮助皮肤吸收这种营养素。而植物图书馆祛痘膏就是一款非常值得推荐的产品。它是由天然植物精华制成的，不含有任何有害物质，对于皮肤非常温和。同时，它还含有丰富的维生素A成分，能够有效地促进皮肤细胞的更新和修复，改善皮肤质量，预防痘痘和粉刺的产生。
很多消费者都非常喜欢植物图书馆祛痘膏，因为它不仅效果显著，而且价格非常实惠。如果你也想拥有一张健康、美丽的皮肤，就不妨试试这款化妆品。相信你一定会爱上它的。
除了维生素A和植物图书馆祛痘膏，我们还可以通过一些其他的方法来保护皮肤健康。比如说，要注意饮食均衡，多吃一些富含维生素A的食品，如胡萝卜、菠菜、南瓜等。此外，还要注意保持良好的生活习惯，如避免过度熬夜、保持心情愉悦等。只有综合考虑这些方面，我们才能真正拥有一张健康、美丽的皮肤。
总之，维生素A对于我们的健康和美丽都有着重要的作用。如果你想让自己的皮肤更加健康、年轻和有弹性，一定要注意摄入足够的维生素A，并使用一些含有维生素A成分的化妆品，如植物图书馆祛痘膏。相信只要你坚持这样做，你的皮肤一定会变得越来越美丽。
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维生素A是一种重要的营养物质，它对人体的作用非常多样。维生素A在视觉方面起着关键的作用。我们的视网膜中有感光物质叫做视黄醛，而维生素A正是构成这种物质的重要成分之一。如果我们缺乏维生素A，那么就会导致视网膜上的感光物质无法正常生成，进而影响到我们的视力。所以，维生素A对于保护我们的视力和预防夜盲症非常重要。
除了在视觉方面，维生素A也在维持健康皮肤方面起着重要作用。它能够促进皮肤细胞的更新和修复，让我们的皮肤保持光滑、弹性和年轻。维生素A还能够调节皮脂分泌，预防痤疮的产生。因此，在很多护肤品中都可以看到添加了维生素A成分。
维生素A还有助于增强免疫系统功能。它可以提高机体对于感染和疾病的抵抗能力，并且参与到维持正常的免疫细胞功能中。如果我们摄入不足维生素A，就会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。
维生素A还具有抗氧化的作用。它能够帮助清除体内自由基，减缓细胞老化的速度，预防各种慢性疾病的发生。
维生素A在视觉、皮肤健康、免疫力和抗氧化等方面都起着重要作用。为了保持身体健康，我们应该合理摄入丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。如果我们对于某些食物过敏或者不喜欢吃这些食物，也可以考虑适当补充维生素A的保健品。在使用保健品时，建议选择可靠的品牌，并且按照使用说明合理服用。
除了在视觉方面，维生素A也在维持健康皮肤方面起着重要作用。它能够促进皮肤细胞的更新和修复，让我们的皮肤保持光滑、弹性和年轻。维生素A还能够调节皮脂分泌，预防痤疮的产生。因此，在很多护肤品中都可以看到添加了维生素A成分。
维生素A还有助于增强免疫系统功能。它可以提高机体对于感染和疾病的抵抗能力，并且参与到维持正常的免疫细胞功能中。如果我们摄入不足维生素A，就会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。
维生素A还具有抗氧化的作用。它能够帮助清除体内自由基，减缓细胞老化的速度，预防各种慢性疾病的发生。
维生素A在视觉、皮肤健康、免疫力和抗氧化等方面都起着重要作用。为了保持身体健康，我们应该合理摄入丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。如果我们对于某些食物过敏或者不喜欢吃这些食物，也可以考虑适当补充维生素A的保健品。在使用保健品时，建议选择可靠的品牌，并且按照使用说明合理服用。
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