Question

预防儿童近视可以采取的措施有哪些？

Answer 1

1、养成良好的用眼习惯
眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼，劳逸结合，读写40分钟后，休息10分钟。在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、减少近距离用眼时间
不管是电子产品，阅读，写字等近距离用眼时间不宜太长。遵循“20-20-20”法则。用眼20分钟之后，向20英尺（6米）处看远看近20秒以上。放松睫状肌，缓解视疲劳。

3、保持足量的户外活动
很多研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。让眼睛看远看近，缓解视疲劳，调节视功能，就能更好促进眼睛合成它们所需要的营养元素，抑制眼轴增长，对眼球的健康发育有着重要的作用。

4、保障充足的睡眠时间
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

5、营养均衡，不挑食
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

6、裸眼3D视觉训练
由于近距离用眼时间长、负荷重，导致睫状肌持续收缩痉挛（抽筋），晶状体不能放松，调节失衡。裸眼3D视觉训练可以让眼睛看远、看近，可以让眼直肌、眼斜肌、睫状肌、晶状体同时获得锻炼，缓解调解紧张，打破平面固视，锻炼眼睛的调节能力。

Answer 2

1、养成良好的用眼习惯
眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。间断用眼，劳逸结合，读写40分钟后，休息10分钟。在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高相匹配。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、减少近距离用眼时间
不管是电子产品，阅读，写字等近距离用眼时间不宜太长。遵循“20-20-20”法则。用眼20分钟之后，向20英尺（6米）处看远看近20秒以上。放松睫状肌，缓解视疲劳。

3、保持足量的户外活动
很多研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。让眼睛看远看近，缓解视疲劳，调节视功能，就能更好的促进眼睛合成它们所需要的营养元素，抑制眼轴增长，对眼球的健康发育有着重要的作用。

4、保障充足的睡眠时间
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。幼儿园、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生每天睡眠时间不少于9小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

5、营养均衡，不挑食
家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

6、裸眼3D视觉训练
进行裸眼3D视觉训练。裸眼3D视觉训练可以看远看近，锻炼眼睛。通过看三维立体影像，让睫状肌和晶状体做调节运动，使晶状体的弹性变好，改善调节功能，增强睫状肌调节灵敏度，减少调节滞后量，改善成像滞后，抑制眼轴过快增长，让眼睛得到锻炼。

Answer 3

预防儿童近视一定要遵照医嘱进行有序的治疗，平时要积极参加体育运动积极补充充足的维生素，要让他尽量少接触，电子产品注意怨言的时间。

Answer 4

1. 最重要的少看电子产品，孩子真想看，每天最多看20分钟，

2. 户外活动在2个小时以上，多看看远处。

3. 孩子不挑食，多吃点对孩子眼睛好的食物，比如，红萝卜，西蓝花，鱼