Question

久坐容易得颈椎病，对上班族而言，该如何预防颈椎病呢？





Answer 1

导致颈椎结构因过早老化而发生病变，最后患上颈椎病。对此，有人曾开玩笑说，颈椎病离年轻的上班族只有1厘米远。由此可见，颈椎病在上班族中的危害有多大。如何避免这种情况呢？首先，你应该调整你的姿势。坐在办公室里看电脑或手机时，不能低头。最好的姿势是眼睛平视。

不要盯着看太长时间眼睛聚集了人的精气神，而肝开窍于目，肝藏血，久视会伤及人的精气、肝和血。元气和血气不足，自然会导致脸色不好，精神不振，疲惫不堪。因此，即使是工作需要，也不要长时间盯着电脑，适当休息一下眼睛，恢复元气!调整眼睛与电脑屏幕之间的角度，使头部、颈部、胸部和腰部能够放松地在电脑上工作。

比如使用专门的电脑支架，可以自由调节电脑屏幕的角度和高度。在办公室里锻炼身体。缺乏运动损伤阳气，阳气不足的人缺乏动力，会感到疲惫，也是亚健康的一个原因。上班族和学生如果没有时间，可以通过简单的办公活动来放松。加强颈部和肩部肌肉的锻炼。在工作场所或下班后，做头部和上肢的前屈、后伸和旋转，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩部顺应颈部突发变化的能力。长期伏案工作的人，应定期改变头部姿势，按时做颈肩部肌肉锻炼和适度的击打按摩。

要改善光线。改善办公室的光线：一般办公桌和电脑操作工作，应有300至500个单位的照明。如有必要。可采用局部照明。要对自己的眼睛负责!采取正确的操作姿态。理想而舒适的工作姿势是腰颈挺直，肩部放松，肘部呈90度，前臂和手腕能得到支撑；工作时手的高度在胸腹之间，脚平放在地上。此外，在打字时，手腕不应弯曲到一边，手指应与前臂对齐。

Answer 2

生活中应该多活动。也应该经常的避免一些不良习惯，不要熬夜，也必须要有这一个非常好的作息规律。应该多运动，应该选择合适的枕头。可以经常去走路。

Answer 3

一定要避免长时间久坐。也可以使用一些颈部按摩仪，也可以进行颈部的揉捏。也要适当的转头活动肢体。也要进行一些头部运动。

Answer 4

可以把电脑垫高，时间长了站起来活动一下，平时要加强锻炼，不要保留一个坐姿，要注意颈部的保暖。