Question

长期坚持冥想，对自己的身体都有什么好处？为什么呢？





Answer 1

长期坚持冥想，可以让我们的专注力得到很好的提升。

冥想会大大提高你的意志力和专注力

人的意志力是有限的，需要不断补充能量。如果一个人有强大的意志力，他也有坚持做某事的能力和动力！冥想也可以消除你的负面情绪。经常冥想可以帮助你更快地摆脱负面情绪。你觉得工作压力很大，充满了负能量。然后通过冥想，你可以学会重新认识自己，接受自己，克服负面情绪。冥想甚至可以帮助你的大脑和血管发生物理变化。科学研究证明，大脑其实是可以塑造的。当你反复重复一些动作和行为时，大脑会改变神经元相互作用的方式，导致身体发生变化。在西方国家，冥想经常被用来治疗一些疾病，如抑郁、焦虑、失眠和一些损伤，它还可以缓解压力。

怎样进行冥想？

你可以选择盘腿坐，放松，或者躺下。找一个最适合自己的位置，让自己舒服地打坐，是非常有帮助的。冥想是放慢或不思考，如果跑步时全心全意感受身体的动作和感受，那就是冥想；如果你跑步时开始思考，那就不是冥想。哈佛医学院的赫伯特·贝松教授发现冥想时，大脑不是封闭的，而是阻止信息进入大脑顶叶，使人失去对周围事物的感觉，从而提高自身的注意力。

冥想不仅是一种自我探索的行为，也是一种对注意力的锻炼。

在信息爆炸的时代，如果10分钟没有网络，大家都会恐慌，这会导致我们的注意力下降。你可以通过冥想再次锻炼你的注意力。不仅如此，科学和医学都留下了证据，证明冥想可以降低血压，提高免疫力，降低癌症、心脏病和抑郁症的风险，改善睡眠质量。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）

Answer 2

冥想是一种心理治疗方法，可以使我们专注到自己的内心，最大的好处是一种放松方式，可以缓解紧张、压力和焦虑的心境，可以暂时隔绝与周围的纷乱，还有使我们觉得有压力的环境，沉浸到自己的身体、呼吸里面去。它是一种很容易操作、比较健康的放松方法，广泛地应用到多种精神障碍的治疗中，比如失眠、各类焦虑障碍、抑郁障碍、强迫障碍等，都会取得比较好的减压、舒缓、放松作用。

Answer 3

长期冥想可以提高自己的免疫系统，可以起到缓解疲劳的作用，可以让自己的专注力也变强，可以让自己的逻辑能力变强，也可以让自己的大脑得到很好的休息，在遇到事情的时候，也会有一个稳定的情绪。因为冥想是让整个大脑都安静了下来。

Answer 4

会让我们更加集中，身体也更加健康，心情会更加好，变得更加积极，阳光；因为冥想过程中我们的身体会特别的放松，不会想一些不好的事情，让我们注意力更加集中，还会有利于血液循环。

Answer 5

可以提升专注力，能够让脑部发育更加好，可以促进身体血液循环，能够让精神放松，因为适当的放空能够没有精神压力。