感觉很压抑，产生厌学情绪怎么办？
其实处于青春期的少年人，正处于自我认知整合的关键期，内心的各种价值体系和情绪动荡很大。人际关系，家庭问题，恋爱关系，以及自我认知的冲突通通都可能成为青春期问题的引爆点。
一，寻求他人帮助。
如果当你发现自我的调控能力已经不能够很好的维持平衡时，可以试着寻求身边人的帮助，诉说你的迷茫以及压力。倾诉的力量一方面是发泄负面的情绪，一方面在语言整理的时候你其实也更好的梳理了自己的问题，更合况，倾听者还能在ta的角度上给你一些中肯的建议。
二、通过听音乐，运动，适当散心之后投入学习。
能够起到缓和情绪，提升专注水平。可以适当放松，不要整天沉迷学习。人的大脑总是处于一种状态会容易产生疲惫感。这样会降低效率，产生不好的情绪。所以应该学会适当放松。
三，对嫉妒要有认知。
嫉妒是人本身就具有的情绪体验，因为人本身具有竞争性，继而容易相互比较，然后就衍生出了因差距的大小而产生的羡慕和嫉妒情绪。嫉妒情绪带来的作用有利端，有弊端，利端在于这不仅利于你自我产生提升的欲望，也会督促对方不断磨砺自我(你有没有发现，在群体中打拼，进步得更快?）;弊端在于这也会让关系偶尔变得敌对，让个人偶尔因为长期比较而消沉。 情绪的ABC理论，我们可知对于发生的事件A，持有不同的态度会导致不同的结果C。 这也是为什么，有些人面对竞争常常感到兴奋，愿意直面挑战，而有些人却往往遇到竞争就害怕，沮丧。对于嫉妒情绪也是如此，正确地去认知它，理智的去看待它，这样你就不会导致事件C，即你所提及的伤害他人的行为。
如果你感到压抑并出现了厌学情绪，以下是一些建议来应对这种情况：
寻找支持：与家人、朋友或心理咨询师进行交流，分享你的感受和困扰。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你缓解压力和厌学情绪。
确定原因：尝试找出导致你产生厌学情绪的具体原因。可能是学习内容不感兴趣、学习压力过大、缺乏动力或其他个人问题。了解原因有助于找到相应的解决方案。
制定目标和计划：为自己设定明确的学习目标，并制定合理的计划来实现这些目标。分解任务，设定小目标，逐步完成，这样可以增加成就感和动力。
寻找学习的乐趣：找到你感兴趣的学科或学习方式，使学习变得更有趣和有意义。尝试不同的学习方法，例如使用多媒体、参加小组讨论或与他人合作学习，以增加学习的乐趣和参与感。
建立良好的学习环境：确保你有一个安静、整洁、舒适的学习环境。远离干扰，减少噪音和其他引起分心的因素。
寻求帮助和资源：如果你在某些学科或任务上遇到困难，不要害怕寻求帮助。向老师、同学或辅导员请教，或寻找适当的学习资源和辅助材料，以提高学习效果。
管理压力：学习压力是导致厌学情绪的常见原因之一。学会有效管理压力，采取放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等，来减轻紧张和焦虑感。
做适度的调整：如果你感到学业压力过大或对某些学科失去兴趣，可以考虑适度调整学习负荷或选择适合自己的学习方向。保持积极的心态，认识到学习是一个持续的过程，不要对自己过于苛求。
找到激励源：找到能够激励你学习的动力和目标。想一想你未来的理想和期望，思考学习对实现这些目标的重要性。
培养良好的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，这对身心健康和学习效果都有积极影响。
如果你的厌学情绪持续存在且影响到你的生活和学业，建议寻求专业心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们可以提供更具体和个性化的支持和建议。
