Question

11点睡和1点睡的人，有哪些区别

Answer 1

‍‍现在手机对大家的诱惑太大了，尤其是出现了很多比较火的短视频APP之后。大家11点多躺在床上准备睡觉的时候都习惯性地拿出手机刷一刷。然而看似不占时间地15秒短视频，一个接着一个，吸引着我们地眼球，刺激着我们的神经。不知不觉两个小时过去了。再一看时间，一点多了，而这时候刚接受过刺激的你毫无困意。现在很多3点多才睡觉地人比比皆是。而第二天学习或工作又要7、8点钟起来。所以一天都处于浑浑噩噩地状态，你是否就是如此呢？‍‍

很多人抱怨早上起不来，没有精神。但是早睡才能早起，不早睡就算你被闹钟叫起来，但一天的精神状态都是不一样的。熬夜而不熬夜的区别其实很明显。

一、早上精神状态

我们正常睡眠时间7-8个小时。大脑和身体才能得到充分的休息。而熬夜到2/3点的人睡眠时间严重不足，会导致白天精神状态不佳，容易倦怠。工作和学习都会受到影响。而且不能够专注的做事，很难集中注意力。不妨自己数一下上午你总共打了多少次哈欠，又在工作中走神了多少次。

二、情绪不稳定

很多人易怒烦躁，其实都是由于长期熬夜引起的。长时间的熬夜不仅会使人失眠，精神萎靡，记忆力减退、食欲下降而且会给人带来焦虑、烦躁、神经质等情绪方面的不良影响。而焦虑又会加重自己的失眠。所以熬夜的人比不熬夜的人更容易出现情绪不稳定的问题。

想早起，先从早睡开始吧。睡前将手机放在自己躺在够不到的地方，尝试感受自己的呼吸，睡一个好觉，你会觉得一天都是美好的。