走路对身体好吗
英国著名医学专业期刊《柳叶刀》曾刊载过一系列研究，指出缺乏锻炼已成为一种全球“流行病”，也是让大家头疼的一种病。长期久站久坐、暴饮暴食但缺乏锻炼让高血压、心脏病、腰肌劳损等疾病长期困扰大家的健康。
走路作为健身运动的项目之一，被国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”，曾经因微信一万步的打卡风靡朋友圈，它不仅是年轻人社交的符号，也是保持个人健康的重要方式。
1. 利于心脑血管健康
经常久坐的人容易有下肢静脉曲张等疾病，走路有助于促进下肢静脉回流，保护心脏；增强心肺功能，改善血液循环；锻炼身体协调能力和平衡感，进而促进心血管健康，降低死亡风险。
2. 活动筋骨，练出好身材
民间有句老话：“百练走为先”，走路可以锻炼筋骨，疏通淤滞的脉络，使四肢更加健壮有力。同时走路也可以消耗多余的脂肪，练出流畅优美的线条，解决众多女性的肥胖烦恼。
3. 延缓衰老程度
在看颜值的年代，没有比一张透露着灵魂美的脸和散发青春朝气的身体更容易让人亲近。走路作为0成本高效的运动方式，在你迈开双腿时就已将健康和美预定。研究发现，走路速度越快，白细胞端粒长度就越长，人更年轻，寿命更长。
4. 愉悦身心，降低抑郁症风险
走入户外，置身于开阔的原野和新鲜的空气中，远离城市的喧嚣和繁杂，身心得到前所未有的放松和愉悦，对于治疗抑郁症大有裨益。走路降低了神经的紧绷感，提高了兴奋性，可以舒缓低沉、抑郁的情绪，形成情绪上的正向引领。
不过，走路也有讲究，“日常万步，有益健康”并不适合所有的人，走路也要注意强度。
对于有冠心病、肥胖、下肢骨关节有疾病或损伤的人群，长时间走路可能会对心脏、下肢等部位造成影响，走路时间不宜过长。
走路对身体好吗
走路对身体好吗，随着时代的发展，现在的人们大多数都是比较注重健康的，那么你知道走路对身体好吗，下面就跟着我一起来看看走路对身体好吗，希望能够帮助到你。
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走路锻炼也“挑人”
说到走路带来的好处之前，我们首先要正确认识一个问题：走路适合什么人群？是不是有些人群是不适合走路的呢？
第一，如果脚受伤了，还处于恢复期的人，最好少走路，要等到脚伤完全恢复好了再走路，不然长时间的走路会对脚伤恢复带来影响。
第二，有关节炎的人最好也不要长时间走路，特别是膝关节炎患者，走路对于他们来说，反而会带来反效果。
此外，有腰间盘突出等不适合运动的人也不能长时间走路，一定要谨遵医生指导进行运动，而其他人群则能够尽情享受走路带来的健康
走路带来的好处
▲走路能够改善关节病
对于经常坐在格子间办公的上班族来说，每天都会坐着工作，连吃饭都是叫外卖，很少有走路的机会，长久下去经常会出现经络僵硬的症状，导致各种颈椎、肩椎问题。
因此，在下班时间多走走路，可以活络一下筋骨，肩颈自然会得到放松了，所以，如果下班比较早的时候，就不要挤公交、地铁了，可以选择走路回家，欣赏夜景的同时还能得到放松。
▲走路可以预防肠癌
美国哈佛大学公共卫生学院有一项针对七万人的实验，测试结果表现，如果每天走路一小时，能够将患大肠癌的风险降低50%。专家分析说，这或许与走路可以提高免疫力有关。
▲走路还可以减肥塑形
走路可以燃烧卡路里，减少腹部脂肪堆积，长期坚持走路对于减肥人士来说，是一项非常不错的运动，如果想要通过走路得到减肥效果的人，可以选择每天抽出半小时到一小时进行快步走，这是一项很不错的燃脂运动。
▲走路可以缓解紧张
走路还能缓解神经肌肉紧张。专家表示，当你觉得烦躁、焦虑，以轻快的步伐散步十五分钟左右，就能缓解紧张，释放情绪。
而且如果选择在室外空气比较新鲜的环境中走路的话，呼吸着新鲜的`空气，思维还能得到活跃，是提高工作和学习效率的一种好方法。
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1、走路锻炼要适量
走路能有效防治心血管病，对身体健康有益，不要逞强或攀比步数，要根据自己的身体情况来安排，走路太多反而不利于身体健康。特别是心血管疾病患者，不要让走路成为你的身体负担，每天大概控制在30分钟左右，身体稍微出点汗就好，太累可能会加重病情。
2、高血压走路要晚
除了运动量适合以外，不一样的心血管病疾病，有不同的禁忌，需要自身多注意，谨遵医嘱。比如，高血压患者，大部分都知道血压高低会随着昼夜更替而浮动。早上刚起来的1个小时左右血压普遍较高，高血压患者要注意不要在这个时间段运动，容易出现心血管问题。因此，在这里建议大家，高血压患者最好在傍晚时分运动，这样可以降低意外发生的风险。
3、冠心病走路要慢
冠心病患者在运动时需要在运动时多注意自己的心率变化。要知道冠心病如果运动量过大是有一定风险的，很容易因为运动的方式错误，诱发心律失常，严重的还可能危害到生命健康。因此，冠心病患者切记不能掉以轻心，有条件的出门要带一个同伴，把可能要用都的急救药随身携带，在运动过程中时刻关注自己的心率变化，一旦接近安全范围边界线就要停止运动。同时，冠心病患者不管在做什么运动，都要注意不要抱有侥幸心理，更不要逞强，为了身体健康运动量要控制在安全范围，速度一定要慢。
步行有哪些好处？
1、走路能锻炼身体，增强血液循环，防治心脏功能衰竭，提高的心脏的动力，使心脏跳动慢而有力。
2、走路可以促进消化，燃烧卡路里，减少脂肪的积聚，有很好的减肥效果。
3、走路可以增加血管的弹性，维持血管的正常运行，改善血管的粘度、血凝块的形成，降低血管破裂、心肌梗塞的可能性。
4、走路能减少激素、过多肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
5、走路有利于青少年的骨骼生长发育、增强肌肉的密度，强健腿足、筋骨。
6、走路能提高身体免疫力，改善身体素质，提高抗病能力，调节大脑机能。
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第一、缓解肠胃不适
现代人生活节奏很快，平时忙于学习和工作，饮食不规律，饱一顿饥一餐，很有可能会导致肠胃问题。而有些人上了年纪之后，身体机能减退，代谢能力下降，肠胃功能减弱，会出现一些肠胃不适的症状。每天坚持走路半小时，对于促进肠胃蠕动，增强消化吸收大有裨益。
第二、缓解脂肪肝症状
肝脏在人体中承担着重要的作用。调查显示，在全球范围内，脂肪肝的发病率极高，对人体健康产生了严重的影响。脂肪肝的形成主要还是脂肪堆积。而长期坚持走路锻炼半小时，可以让体内多余的脂肪慢慢分解消耗，可以有效缓解脂肪肝症状。同时，走路锻炼还可以提高人体的新陈代谢，促进血液循环，及时排除人体代谢废物，好处多。
第三、改善高血压
很多人到了一定的年纪之后，就有可能出现高血压。高血压被称作“无声的杀手”，是一种可控但需终身治疗的疾病。它可以在患者没有任何明显症状的情况下发病，并且还会导致冠心病等严重疾病，对人体健康威胁极大。得了高血压，除了接受常规临床治疗之外，还可以靠走路锻炼的方式来稳定病情，改善高血压。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一种富贵病，随着人类生活水平的提高，人群中患病的人数在逐渐上升。通常，临床上使用降血糖药物将人体内的血糖控制在一定范围内，事实证明这种治疗方式是很不错的。但是，在进行药物治疗的同时，辅助走路锻炼的方式，对稳定血糖是大有好处的。
不过在锻炼的时候，也是要注意选择方式方法。比如，要根据自己的身体条件选择走路的速度，不要运动过度；走路地点的话，尽量选择空气清新，较为安静的地点；更重要的是不要饭后马上运动。
