Question

心理问题，希望得到好心人心的帮助，谢谢！我会非常感谢！

患者信息：男 23岁
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

我
我不知道什么原因，现在的我跟以前的我有了很大的不同，我觉得我感情冷漠了
对别人没有以前那么有信心了，似乎对很多很多人都戒备了起来，我害怕别人对
我说“你真傻”，害怕他们有丝毫不屑的眼神，蔑视的眼神，害怕自己的举动遭
到别人的取笑，所以对于交流现在的我，总是拘束起来，在我看来我已经尽力了
的举动，但在别人看来可能会非常的滑稽，我似乎能感觉的出来我是会露馅的，
所以我总是不自觉地观察注意别人的眼色，眼神，以至于别人是不是会感觉到尴
尬我都不是那么在乎，因为我只在乎别人对我肯定。但是得到肯定之后也没有什
么好受的，因为这种肯定真的不能让我心安下来，我还得继续这样“讨好”他们
，要是不这样的话，我感觉我又要受到责备了，那种不用语言而是“在我看来可以
表露态度的行为暗示”让我每天面对人打交道做事的时候内心备受摧残，因为我
现在不能接受一丁点的不妥，我认为我应该可以应付这些鸡毛蒜皮的小事的，有
的时候我表现出一种不屑的姿态，但是始终却难以克服这种心中的恐惧和不安，
现在的我变得不懂礼貌，不想礼貌，觉得太多的事情太假，比如说别人对我的夸奖
我立马想到的就是恭维，我感觉痛苦极了，对于这个世界总是感觉歉疚些什么，
我感觉世界虚假，感觉不平衡。我竭尽全力的在心理学书籍上寻找答案，有的说
是自尊问题，有的说是自卑自大问题，有的说是人格出现了问题，等等等等此类
太多，我不知道我身上到底出了多少的问题，到现在我都数不过来，虽然这些都
是我主观臆断我也知道，但是我就是无法确定一个正常的自己。太多时候特意去
在意自己内心的声音，然后现在的我就是靠大脑在维持着生活，只是好让别人过
得好受一些，而不忠于自己内心的感受，现在的我脾气变得越来越差，但是我还是克
制克制再克制，我似乎已经感觉不到别人对我的好了，对别人的好也记不清楚，
我变得如此的麻木，这也不知道到底是为什么。现在的我真想逃离这个世界，去
一个给我真正自由的地方，我反感了，我没声好气，我不想对别人好了，想想好
的话又会想到利用什么之类，真是恶心。总是不停的恭维，以我认为对的方式来
让别人不得不对我产生好评，以至于别人会很反感我这种方式，我想我的世界里
就剩下了我一个人，我也喜欢比较，感觉自己很卑微。先写这些。
如果心里医生感觉有兴趣帮助我这样一个无聊的人的话，我想我会非常之感谢你！因为很多心理医生在我看来都好像很敷衍，我知道如果我不给钱的话，他们也不乐意去做，但是我现在真不知道我这种问题到底得花多少钱才能摆脱。我是真的很无助。

Answer 1

1.时常对自己说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”
　　“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”时常在自己的内在默念这句话，很有用。因为生活中很多的困扰都是来自于我们不去宽容，不去宽恕自己的做法，而停留在自责中，一种罪恶感就会占据了我们的内心。时常对自己说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”是一种清理，也是对于自己内在主宰的尊敬和爱。你可以在内在默念这句话，也可以把这句话变成自己喜欢的祈祷文，我的祈祷文供大家参考：“对不起吾爱，请原谅我曾做过的所有违背神圣意愿的行为，谢谢你长久以来对我的照顾和呵护，我将永远爱你。”
　　2.勇敢的做自己，不压抑自己。
　　当你很开心的时候，那么就不要憋着，笑出声来让那个声音振动你的整个身体，这个振动会帮你排除一些你体内存留已久的毒素，在印度的瑜伽里面就有这样的一个方法，就是笑的瑜伽，通过你的笑释放你。同样的，当你很悲伤的时候，很不舒服的时候，也不要吝惜你的眼泪，那个眼泪会让你成为一个活的人，让你体内的坚冰融化，你可以让他静静的流淌，也可以大声的哭出来，当你释放以后，你会发现一种叫轻松的感觉，释放掉那些压抑的，你才会更有活力、更加健康。
　　3.学会真诚的赞扬和肯定他人。
　　称赞和肯定是一种对别人的欣赏和感谢，你会发现冥冥中遇到的人都是那么的可爱而不同，当你发现身边人的不同时，你会慢慢开始接纳他们，不管是你喜欢的人还是讨厌的人，你也就可以付出更多的热情和他们交流从而使你的工作能更好的开展。善于发现你身边人的优点，并诚实的表达你对他们的赞扬和肯定。这样的做法是一种能量场的建立，不管你是否相信有能量场这回事。这样的做法会让你在周围构建一种向上的动力，你会受到意想不到的提升和肯定。
　　4.学会说“不”
　　我们要学会说不，不要让一些无用的应酬拖垮我们，不要不好意思去拒绝，因为你还有许多比应酬更重要的事情去做！学会说不，拒绝某些人不合理的要求。这不仅需要勇气，而且也需要智慧，不要管对方是什么样的人，也不要管对方处在什么位置，我们要学会说不！在当今社会，我们已经不习惯说不了，不管什么样的事情，就算是屁大点的事情，我们也会不好意思的说不去，总是一概应允，到最后你会发现，什么事情没办成不说，还把自己身体拖垮了。你可以把时间拿出来多陪陪家人，或者去自己想去的地方，这样才活着有意义！懂得拒绝在人生的道路上起着至关重要的事情，他会让你保持更旺盛的精力做自己想做的事情，这也是一种成熟的表现。

Answer 2

应该不是很大的问题吧。有影响到你的生活吗？这种心理只是让你感觉到很累，心里很累。这种心理跟你性格可能有一定的关系，你很在乎别人的看法很眼光？别人有求于你大多数情况下你都会答应，你宁愿委屈自己也要帮助好他人？这可能与你生活的坏境及家庭坏境有关，从小就习惯了为他人着想，很少任性，坏境不允许你这样做那样做，长期如此便导致你做任何事都有所顾忌并非常看重别人的看法。不知道你是不是也这样，如果是这样的话，建议你去大胆做几个你认为你最顾忌的事，当做完并做好后相信你能自信许多，其实看你的述说就觉得你很缺乏自信，自信很重要的，有了自信相信你的问题就能解决了。加油！

Answer 3

听一些治疗心灵的音乐、看一些阳光心灵的PPT\PPS、看一些喜剧、善待自己、主动帮助他人从身边的小事做起。也许这些都是无意识的，但是可以帮到你的，细心体会你做了这些之后的心里感受，每日记录下来你的感受。

Answer 4

首先你先摆好自己的态度，保持乐观的心态。积极的面对生活，多到大自然中走走，听听舒缓的音乐，练练瑜伽。