Question

你是因为什么爱上跑步的？如何正确的跑步？

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Answer 1

最开始是因为和朋友打赌，连续坚持一个月，每天跑5公里。后来赌赢了，却也因此爱上跑步这门运动。因为跑步除了能分泌多巴胺给我带来快乐之外；还能让我拥有一副健康的体魄。
但是跑步不能盲目的跑，要有方法，有规律，循序渐进，不能一下子就莽干；这样不仅不能得到一副健康的体魄，反而还会让身体的器官受不了而产生损伤。

那么该如何正确的跑步呢？
第一、准备活动。
在我们开始跑步之前，我们一定要对身体进行充分的预热，比如先慢跑2~4分钟，然后快步并走并做一些伸展运动，或者在原地进行热身；热身完毕后才能去进行跑步，因为这样能有效避免身体受到损伤。

第二、跑步的姿势。
在跑步时上半身体略微向前倾，膝盖应始终处在比较低的位置，手肘尽量收紧，微微弯曲抬起膝盖，让脚后跟充分的向上抬起，前脚掌着地。同时头和肩一定要保持稳定，头要正对前方不能往前探，两眼注视着前方，肩部适当放松，避免含胸。

第三、呼吸。
在跑步的过程中想要跑得更长更远，那么呼吸的方法很重要。如果你是慢跑，身体对氧气的需求量不大，尽量坚持用鼻子吸气，不用嘴巴吸气，随着跑步的距离越来越远，速度也越来越快，那么我们身体对氧气的需求就会增加，这个时候我们就可以用鼻子和口进行呼吸，以此来增加氧气的供应，缓解呼吸肌的紧张感。呼吸频率可以随着步伐调整为三步1吸或者三步一呼，当我们逐渐加速时，我们就可以把呼吸调整为两步一吸，两步一呼，这种呼吸节奏比较平稳，适合绝大多数人在长跑中使用。

Answer 2

我是因为减肥才喜欢是跑步的。跑步可以燃烧全身的脂肪，因为跑步的时候是身上的每个地方都在动。跑步最需要注意的是呼吸一步一呼两步一吸。

Answer 3

我是因为减肥爱上跑步的。在跑步前首先应该热身，等到自己的身体完全放松之后，然后再进行跑步。

Answer 4

就是因为想减肥，所以我才会去跑步，而且在生活中我每天都会锻炼20分钟到30分钟，并且我会特别注重跑步的姿势。也会均匀呼吸。