在家怎么减肥最快最有效
1个回答
展开全部
我的朋友是在芭派瘦专业减肥店里做减肥老师的,她告诉我在家减肥的方法很多,主要有以下的一些方法。
方法/步骤
1、床上晨操
醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。
2、谷类减肥
可以在早餐中加几茶匙麦胚芽或燕麦麸,冲成3/4杯的低糖全谷脆片,相当于3克以上的纤维。
3、蛋白质防饿
吃过谷类脆片,不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪,让肚子有腹感。
4、刷牙减肥
刷牙时用单脚轮流站立,换边刷牙时就换脚(每次30秒钟)。平衡运动可锻炼深层肌肉,对脑部也有好处。
5、看电视期间也可以减肥
把遥控器放在茶几上伸手拿不到的地方,每次想换台时,再用遥控器啦,自己起身走到电视机前去换,在这起动的过程中,可以做些伸腿运动,尽量地踮起脚来,充分利用广告时间,这也可以帮助脂肪燃烧。百度也有很多相关信息。
方法/步骤
1、床上晨操
醒来的时候慢慢坐起,不要用手撑;双腿伸直,身体向前弯,直到感觉背部和腿后肌稍微拉紧。稍停,用腹肌力量躺下,休息片刻,重复做两次。
2、谷类减肥
可以在早餐中加几茶匙麦胚芽或燕麦麸,冲成3/4杯的低糖全谷脆片,相当于3克以上的纤维。
3、蛋白质防饿
吃过谷类脆片,不妨再加一只煮熟的蛋或一片部分脱脂的奶酪,让肚子有腹感。
4、刷牙减肥
刷牙时用单脚轮流站立,换边刷牙时就换脚(每次30秒钟)。平衡运动可锻炼深层肌肉,对脑部也有好处。
5、看电视期间也可以减肥
把遥控器放在茶几上伸手拿不到的地方,每次想换台时,再用遥控器啦,自己起身走到电视机前去换,在这起动的过程中,可以做些伸腿运动,尽量地踮起脚来,充分利用广告时间,这也可以帮助脂肪燃烧。百度也有很多相关信息。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询