《魔力》
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吸引力法则:
心怀感恩之人将被赐予更多,变得富余。不存感恩的,连他所有的也要夺去。
凡是心存感恩的必将获得回报。
感恩越强烈,收获的惊喜就越多。
不管你是谁,不管你身处何处,不管你周遭的环境如何,感恩的魔力将使你的生活获得全然的改变!
欲先取之,必先予之,这是感恩的基本法则。
魔力公式:
1.有意识地思考并说出魔咒“感谢”
2.越频繁地思考和说出这句魔咒“感谢”,你的感恩之情就越强烈。
3.你所思考和感受到的感恩越多,你的收获就会越多。
生活的改变程度,取决于你练习感恩的频率,少许联系,只能换来微小的变化,而日复一日的练习,会让你的生活彻底改变,这种改变将超乎你的想象。
第1天 数算你的恩福
#感恩清单
样式:我要衷心地说声谢谢,感谢什么,因为何种缘由?
谢谢、谢谢、谢谢
第2天 神奇的感恩石
#仔细回想这一天发生的所有愉快的事情,找出值得你感恩的最美好的一件事,接着对感恩石说声:谢谢,感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回床边,就这么简单。
第3天 魔力关系(人际关系)
#选择3个最亲密的关系,然后收集对方照片
#照片放在你面前,在笔记本上记录你对每个人最感激的五件事
#谢谢你+姓名+具体感谢内容(谢谢你,他们的名字,因为什么原因)
#将三张照片带在身边或你能经常看见的地方,一天保证看3次,然后对着照片的人,讲谢谢你,某某某
第4天 魔力健康
#在一张纸或卡上写下:
是健康的犒赏让我存活于世。
#将写好的卡片放在你今天能经常2看到的地方
#一天里至少看4次卡上语句,并缓慢读出,尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。
第5天 魔力金钱
#坐下并花几分钟回忆小时候无偿享受的生活中的各种恩惠和便利。
#回顾金钱为你支付的没断回忆,在心中默念魔咒“谢谢”,并体会这句话在你心中的分量。
#拿出一张一美元的纸币,写下:
感谢我一生中所获得的所有金钱。
#随身携带纸币,至少上下午各看一次。
第6天 让工作充满魔力
#今天工作时,想象身边有一位看不见的“上司”一直跟着你,并对你所发现的感恩对象进行记录,尽可能多地发现感恩的事情。
#每次发现感恩对象时,让“上司”记录:我很感激,因为什么,你需要尽可能地体会心中的感恩之情。
第7天 扭转逆境的秘诀
快乐游戏:尽可能多地找寻让你感到高兴的事,特别是身处逆境时。每当生活不如意,试着找寻高兴的事(或是值得感恩的事),所有问题和麻烦的解答就会不期而至。
#找出你最希望解决的难题和困境。
#列出在困境中你值得感激的十件事。
#在感恩清单的结尾写下:
感谢,感谢,感谢,事情得以完美地解决。
#今天,看看自己是否能不说一句消极的话,说了,立刻停止抱怨,并说:
但我必须要说我真的很感谢 。
第8天 魔力配方
#今天吃或喝东西之前,你需要先看一看你要吃或喝的东西,在心中默念或大声说出那句神奇的咒语:谢谢!你也可以想象在食物和饮料里撒上魔法粉末。
第9天 财富磁铁
#找出一张你尚未支付的账单,借助感恩的力量,在账单的背后写下一行字:
感谢我所拥有的金钱。
对支付账单所花费的金钱心怀感激,不论你是否已清偿。
#找出十张已经支付过的账单,并在账单的正面写下下面一句神奇力量的话语:
感谢——已付清。
真正体会这种感激之情,感谢自己拥有足够的金钱支付账单。
第10天 魔法粉末
#今天,将魔法粉末撒向10个为你提供方便的人,当面或在心中对他们表示感谢。对他们的服务心怀感恩。
第11天 充满魔力的清晨
#新的一天来临,当你从梦中醒来,先不要忙着做其他事,念出那句魔咒:谢谢。
#从你睁开双眼到整理完毕将要出门,这一过程中对你触碰到的以及使用过的所有物品,念出那句魔咒:谢谢。
第12天 改变生命的神奇之人
#今天,找一个安静的地方,列出对你的人生产生深刻影响的3个人的名字。
#想象他们就现在你面前,你挨个对他们大声说出你感谢他们的理由,以及他们如何影响你的人生。
第13天 让你的心愿成真
#拿出笔记本,列出10项你最想实现的愿望,在每一项心愿之前说3声谢谢,感觉自己此时已经实现了愿望。例如,谢谢,谢谢,谢谢你的愿望。
#运用你的想象,想象自己已经实现了10个愿望,并在心中回答下列问题:
1.达成心愿时你会有什么样的感受。
2.达成心愿后你会第一个通知谁?你会怎样告诉他们?
3.达成心愿后你要做的第一件重要事情是什么?在心中尽可能具体描绘细节。
#将你列出的10个心愿重新阅读一遍,着重强调那个魔力词语:
谢谢,在心中尽可能多地体会感恩的情绪。
#根据你的喜好,制作一个魔力面板,将你梦想的画面剪下来贴在面板上,你需要能经常看见它,在面板上的标题位置用加黑大号字体写出“谢谢、谢谢、谢谢”这几个字。
第14天 拥抱神奇的一天
#清晨,将你今天一天从早到晚,直至入睡的计划在脑海中重现一遍,为了保证一切进展顺利,对每一个计划和活动说出那句神奇魔咒:谢谢。想象这是在一天结束时表达的感谢,因为一切都很顺利,所以你沉浸在巨大的感恩情绪当中。
#将感恩的魔力运作于今天你所要完成的任务之后,在练习结束时请说:“谢谢今天我所得到的激动人心的消息”。
第15天 人际关系魔力修复剂
#选择一段出了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。
#坐下来,对你所选择的这个对象,列出这段关系当中令你感激的十件事,并用下面句式记述下来:
人名,我很感激什么?
第16天 健康的魔力和奇迹
#回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期(过去,现在,将来),对每段时期真诚地表达感谢。
#想想自己身体依然健康的5个部分,对它依次表达感谢。
#选择身体的一部位作为你想要改善的对象,花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的,接着对这种理想状态表达感谢。
第17天 魔力支票
#在魔力支票上填写你希望得到的金钱数额,以及你的姓名和今天的日期。
#双手把握这张魔力支票,想象你用这些钱购买了某件东西,体会自己在得到这件东西时的喜悦和感激。
#今天将这张魔力支票随身携带,或将它放在一个你经常能看见的地方。今天你需要将这张支票拿在手中至少2次,想象你利用这笔钱做了自己想做的事,体会梦想成真时的感激之情。
#今天结束的时候,将你的魔力支票放在你每天能看见的地方。当你得到了支票上的金钱时,或是得到了你本打算购买的某件东西时,制作新的支票,并想象另一件你想要得到的东西,然后重数步骤。
第18天 神奇的待办清单
#列出一份清单,在上面写下你认为需要完成或解决的最重要的事情,将这份清单命名为“神奇的待办清单”。
#从清单中选出你认为最重要的3件事,逐个对每件事进行冥想,想象这件事已经被你神奇的解决了。
#对每一项待办事项至少花上1分钟的时间,想象它已经完成,并为之深切地感恩。
第19天 魔力足迹
#在今天的任何时间,怀着感恩的心情走上100步(用时90秒)。
#每迈出一步,体会心中的感激并说出那句魔咒:谢谢。
第20天 心灵魔力
#集中精神,将注意力投向心脏附近的区域。
#闭上眼睛,将注意力保持在心脏区域,在大脑中默念魔咒:谢谢。
#列出自己最渴望的10个心愿,逐一读出每个心愿,同时进行这个练习:闭上眼睛,意念集中于心脏附近,再次缓缓地说声谢谢。
第21天 圆满的结局
#在今天早晨,选择3件对你至关重要、你想让它们有圆满结果的事情或状况。
#将这3件事写在纸上,在写每件事的时候想象它已经变成现实:感谢 的圆满结局!
#在今天一天当中选择3件所发生的意想不到的事情,然后利用感恩的力量召唤圆满结果地出现。每一次,闭上双眼,在心中默念并感受:感谢 的圆满结局!
第22天 在你的眼前实现
#在今天开始的时候,写下10件最想完成的心愿。
#将写在纸上的心愿从头到尾读一遍,每读完一条愿望,花1分钟时间想象自己已经实现了这个愿望,体会此时此刻心中的感恩之情。
#今天将这张愿望清单随身携带,一天之内拿出2次,并从头到尾读一遍,仔细体会内心的感恩情绪。
第23天 你所呼吸的魔力空气
#停下来关注你所呼吸的空气,一天重复5次,有意识地进行5次呼吸,感受空气在体内流动,然后愉快的呼出来。
#5次深呼吸之后,接着说:感谢我所呼吸的魔力空气。真诚地表达你对维持生命的宝贵空气的感激之情。
第24天 魔杖
#选择3个你关心地人,你希望帮助他们改善健康、增加财富、提升幸福感,或者同时让这3方面都得到改善。
#准备好这3人照片,并将照片摆在面前进行这个练习。
#一次拿出一个人的照片握在手上,闭上眼睛,花1分钟时间,想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善,而你刚刚获得了这个消息。
#睁开眼睛,继续拿着这张照片,缓缓地说出那句魔咒:“谢谢,谢谢,谢谢,为了某人的健康、财富或幸福。”
#完成给一个人祈祷后,继续下一个,重复上面步骤。
第25天 魔力线索
#今天,你需要对周围的环境格外细心,并找出7个感恩线索,比如,看见某个身材匀称的人经过,你就应该说:“感谢上天赐予我美好的身材。”
第26天 由祸至福的魔力转变
#选择一个曾经犯下的错误。
#找出这个错误中值得你感激的10个积极的方面,并将他们记录下来。
#为了能够让你更容易找出这些积极的方面,你可以问自己这样两个问题:我从这个错误中学到了什么?这个错误带来了那些积极的东西?
第27天 魔镜
#今天,每当你看着镜中自己时,都要记得说声谢谢,说这句话时需要你拿出比以往更多的真诚。
#足够勇敢的话,你可以对着镜子说出你感激自己的3件事。
第28天 铭记魔力
#铭记感恩的魔力需要你去回忆昨天发生的美好的事,并将他们记录下来,问自己,昨天都发生那些令你高兴的事?搜寻关于昨天的回忆,直到你发现并满意,将记录下来。
#在回忆昨天的每一个美好经历,都要心里默念魔咒:谢谢。
#过了今天,你可将之前发生美好经历写下来,也可大声说出或默念这些经历,你可以对昨天值得感激的事情列出一个简单提要,或是列出一个详细列表,附上感激的原因。
心怀感恩之人将被赐予更多,变得富余。不存感恩的,连他所有的也要夺去。
凡是心存感恩的必将获得回报。
感恩越强烈,收获的惊喜就越多。
不管你是谁,不管你身处何处,不管你周遭的环境如何,感恩的魔力将使你的生活获得全然的改变!
欲先取之,必先予之,这是感恩的基本法则。
魔力公式:
1.有意识地思考并说出魔咒“感谢”
2.越频繁地思考和说出这句魔咒“感谢”,你的感恩之情就越强烈。
3.你所思考和感受到的感恩越多,你的收获就会越多。
生活的改变程度,取决于你练习感恩的频率,少许联系,只能换来微小的变化,而日复一日的练习,会让你的生活彻底改变,这种改变将超乎你的想象。
第1天 数算你的恩福
#感恩清单
样式:我要衷心地说声谢谢,感谢什么,因为何种缘由?
谢谢、谢谢、谢谢
第2天 神奇的感恩石
#仔细回想这一天发生的所有愉快的事情,找出值得你感恩的最美好的一件事,接着对感恩石说声:谢谢,感谢这件事能够发生。之后将感恩石放回床边,就这么简单。
第3天 魔力关系(人际关系)
#选择3个最亲密的关系,然后收集对方照片
#照片放在你面前,在笔记本上记录你对每个人最感激的五件事
#谢谢你+姓名+具体感谢内容(谢谢你,他们的名字,因为什么原因)
#将三张照片带在身边或你能经常看见的地方,一天保证看3次,然后对着照片的人,讲谢谢你,某某某
第4天 魔力健康
#在一张纸或卡上写下:
是健康的犒赏让我存活于世。
#将写好的卡片放在你今天能经常2看到的地方
#一天里至少看4次卡上语句,并缓慢读出,尽可能深切地感谢健康对你的犒赏。
第5天 魔力金钱
#坐下并花几分钟回忆小时候无偿享受的生活中的各种恩惠和便利。
#回顾金钱为你支付的没断回忆,在心中默念魔咒“谢谢”,并体会这句话在你心中的分量。
#拿出一张一美元的纸币,写下:
感谢我一生中所获得的所有金钱。
#随身携带纸币,至少上下午各看一次。
第6天 让工作充满魔力
#今天工作时,想象身边有一位看不见的“上司”一直跟着你,并对你所发现的感恩对象进行记录,尽可能多地发现感恩的事情。
#每次发现感恩对象时,让“上司”记录:我很感激,因为什么,你需要尽可能地体会心中的感恩之情。
第7天 扭转逆境的秘诀
快乐游戏:尽可能多地找寻让你感到高兴的事,特别是身处逆境时。每当生活不如意,试着找寻高兴的事(或是值得感恩的事),所有问题和麻烦的解答就会不期而至。
#找出你最希望解决的难题和困境。
#列出在困境中你值得感激的十件事。
#在感恩清单的结尾写下:
感谢,感谢,感谢,事情得以完美地解决。
#今天,看看自己是否能不说一句消极的话,说了,立刻停止抱怨,并说:
但我必须要说我真的很感谢 。
第8天 魔力配方
#今天吃或喝东西之前,你需要先看一看你要吃或喝的东西,在心中默念或大声说出那句神奇的咒语:谢谢!你也可以想象在食物和饮料里撒上魔法粉末。
第9天 财富磁铁
#找出一张你尚未支付的账单,借助感恩的力量,在账单的背后写下一行字:
感谢我所拥有的金钱。
对支付账单所花费的金钱心怀感激,不论你是否已清偿。
#找出十张已经支付过的账单,并在账单的正面写下下面一句神奇力量的话语:
感谢——已付清。
真正体会这种感激之情,感谢自己拥有足够的金钱支付账单。
第10天 魔法粉末
#今天,将魔法粉末撒向10个为你提供方便的人,当面或在心中对他们表示感谢。对他们的服务心怀感恩。
第11天 充满魔力的清晨
#新的一天来临,当你从梦中醒来,先不要忙着做其他事,念出那句魔咒:谢谢。
#从你睁开双眼到整理完毕将要出门,这一过程中对你触碰到的以及使用过的所有物品,念出那句魔咒:谢谢。
第12天 改变生命的神奇之人
#今天,找一个安静的地方,列出对你的人生产生深刻影响的3个人的名字。
#想象他们就现在你面前,你挨个对他们大声说出你感谢他们的理由,以及他们如何影响你的人生。
第13天 让你的心愿成真
#拿出笔记本,列出10项你最想实现的愿望,在每一项心愿之前说3声谢谢,感觉自己此时已经实现了愿望。例如,谢谢,谢谢,谢谢你的愿望。
#运用你的想象,想象自己已经实现了10个愿望,并在心中回答下列问题:
1.达成心愿时你会有什么样的感受。
2.达成心愿后你会第一个通知谁?你会怎样告诉他们?
3.达成心愿后你要做的第一件重要事情是什么?在心中尽可能具体描绘细节。
#将你列出的10个心愿重新阅读一遍,着重强调那个魔力词语:
谢谢,在心中尽可能多地体会感恩的情绪。
#根据你的喜好,制作一个魔力面板,将你梦想的画面剪下来贴在面板上,你需要能经常看见它,在面板上的标题位置用加黑大号字体写出“谢谢、谢谢、谢谢”这几个字。
第14天 拥抱神奇的一天
#清晨,将你今天一天从早到晚,直至入睡的计划在脑海中重现一遍,为了保证一切进展顺利,对每一个计划和活动说出那句神奇魔咒:谢谢。想象这是在一天结束时表达的感谢,因为一切都很顺利,所以你沉浸在巨大的感恩情绪当中。
#将感恩的魔力运作于今天你所要完成的任务之后,在练习结束时请说:“谢谢今天我所得到的激动人心的消息”。
第15天 人际关系魔力修复剂
#选择一段出了问题或是破碎了的关系作为你要改善的对象。
#坐下来,对你所选择的这个对象,列出这段关系当中令你感激的十件事,并用下面句式记述下来:
人名,我很感激什么?
第16天 健康的魔力和奇迹
#回忆你的幸福感达到巅峰状态的三段时期(过去,现在,将来),对每段时期真诚地表达感谢。
#想想自己身体依然健康的5个部分,对它依次表达感谢。
#选择身体的一部位作为你想要改善的对象,花一分钟时间想想理想状态下该部位是怎样的,接着对这种理想状态表达感谢。
第17天 魔力支票
#在魔力支票上填写你希望得到的金钱数额,以及你的姓名和今天的日期。
#双手把握这张魔力支票,想象你用这些钱购买了某件东西,体会自己在得到这件东西时的喜悦和感激。
#今天将这张魔力支票随身携带,或将它放在一个你经常能看见的地方。今天你需要将这张支票拿在手中至少2次,想象你利用这笔钱做了自己想做的事,体会梦想成真时的感激之情。
#今天结束的时候,将你的魔力支票放在你每天能看见的地方。当你得到了支票上的金钱时,或是得到了你本打算购买的某件东西时,制作新的支票,并想象另一件你想要得到的东西,然后重数步骤。
第18天 神奇的待办清单
#列出一份清单,在上面写下你认为需要完成或解决的最重要的事情,将这份清单命名为“神奇的待办清单”。
#从清单中选出你认为最重要的3件事,逐个对每件事进行冥想,想象这件事已经被你神奇的解决了。
#对每一项待办事项至少花上1分钟的时间,想象它已经完成,并为之深切地感恩。
第19天 魔力足迹
#在今天的任何时间,怀着感恩的心情走上100步(用时90秒)。
#每迈出一步,体会心中的感激并说出那句魔咒:谢谢。
第20天 心灵魔力
#集中精神,将注意力投向心脏附近的区域。
#闭上眼睛,将注意力保持在心脏区域,在大脑中默念魔咒:谢谢。
#列出自己最渴望的10个心愿,逐一读出每个心愿,同时进行这个练习:闭上眼睛,意念集中于心脏附近,再次缓缓地说声谢谢。
第21天 圆满的结局
#在今天早晨,选择3件对你至关重要、你想让它们有圆满结果的事情或状况。
#将这3件事写在纸上,在写每件事的时候想象它已经变成现实:感谢 的圆满结局!
#在今天一天当中选择3件所发生的意想不到的事情,然后利用感恩的力量召唤圆满结果地出现。每一次,闭上双眼,在心中默念并感受:感谢 的圆满结局!
第22天 在你的眼前实现
#在今天开始的时候,写下10件最想完成的心愿。
#将写在纸上的心愿从头到尾读一遍,每读完一条愿望,花1分钟时间想象自己已经实现了这个愿望,体会此时此刻心中的感恩之情。
#今天将这张愿望清单随身携带,一天之内拿出2次,并从头到尾读一遍,仔细体会内心的感恩情绪。
第23天 你所呼吸的魔力空气
#停下来关注你所呼吸的空气,一天重复5次,有意识地进行5次呼吸,感受空气在体内流动,然后愉快的呼出来。
#5次深呼吸之后,接着说:感谢我所呼吸的魔力空气。真诚地表达你对维持生命的宝贵空气的感激之情。
第24天 魔杖
#选择3个你关心地人,你希望帮助他们改善健康、增加财富、提升幸福感,或者同时让这3方面都得到改善。
#准备好这3人照片,并将照片摆在面前进行这个练习。
#一次拿出一个人的照片握在手上,闭上眼睛,花1分钟时间,想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善,而你刚刚获得了这个消息。
#睁开眼睛,继续拿着这张照片,缓缓地说出那句魔咒:“谢谢,谢谢,谢谢,为了某人的健康、财富或幸福。”
#完成给一个人祈祷后,继续下一个,重复上面步骤。
第25天 魔力线索
#今天,你需要对周围的环境格外细心,并找出7个感恩线索,比如,看见某个身材匀称的人经过,你就应该说:“感谢上天赐予我美好的身材。”
第26天 由祸至福的魔力转变
#选择一个曾经犯下的错误。
#找出这个错误中值得你感激的10个积极的方面,并将他们记录下来。
#为了能够让你更容易找出这些积极的方面,你可以问自己这样两个问题:我从这个错误中学到了什么?这个错误带来了那些积极的东西?
第27天 魔镜
#今天,每当你看着镜中自己时,都要记得说声谢谢,说这句话时需要你拿出比以往更多的真诚。
#足够勇敢的话,你可以对着镜子说出你感激自己的3件事。
第28天 铭记魔力
#铭记感恩的魔力需要你去回忆昨天发生的美好的事,并将他们记录下来,问自己,昨天都发生那些令你高兴的事?搜寻关于昨天的回忆,直到你发现并满意,将记录下来。
#在回忆昨天的每一个美好经历,都要心里默念魔咒:谢谢。
#过了今天,你可将之前发生美好经历写下来,也可大声说出或默念这些经历,你可以对昨天值得感激的事情列出一个简单提要,或是列出一个详细列表,附上感激的原因。
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