Question

跳绳可以减肥吗，每天跳多少下有效果，懂得朋友给点建议，谢谢哦！

Answer 1

每天跳绳能跳多少下，根据患者的体力来决定，因人而异。一般来说跳绳每天应该跳30分钟左右，每分钟70-100不等，因人而异。在跳绳的过程中还应该进行总摄入量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总量控制，使得入量少于出量。

而且跳绳是一项很好的运动，既包括上肢又包括腹部、背部、腿部，都进行了全身的运动。在跳绳的过程中最好能坚持下来，如果坚持不住可以改用其他的运动项目轮流进行，逐渐使肌肉组织增加，脂肪组织减少而达到减肥的效果，在减肥的过程中尽量少食用高蛋白、高脂肪、高热量的食物。
一天跳几次绳可以减肥,主要是跟自己的身体状况有关,没有明确的规定。一般来说,过胖的人一天跳200到300次,这样可以加快身体内热量的消耗,同时也能达到强身健体的效果。
跳绳能减肥，而且减肥效果也很好，但每个人身体状况和需要减的脂肪含量也不同，可以用时间来计算，只要每次持续不间断的跳绳20分钟以上，每次跳绳的强度控制在人体自身最大强度的75%左右，这样能起到减肥的效果，但需要坚持。

Answer 2

跳绳可以减肥，不过一定要坚持和结合控制饮食，我朋友就控制饮食加上每天跳绳3000下，大概是坚持了半年，一共瘦了五六十斤，但是每个人体质不一样，我也不知道别人这样会不会瘦这么多！

Answer 3

你好，跳绳是可以减肥的，刚开始的时候，建议循序渐进，慢慢往上加，不然膝盖会受不了的，一天2000左右都是可以的，如果搭配饮食的话会更好。

Answer 4

跳绳效果还是可以的，每天坚持三百个，加上中间休息几分钟，坚持下来是可以的哦

Answer 5

跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动。
经国内外专家研究，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳对活跃大脑有重要作用。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
长期坚持跳绳能健美益智，训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
只能说是让你变的结实一些