成人补锌吃什么效果好?

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华山论剑590
2021-12-14 · TA获得超过1106个赞
知道小有建树答主
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大人补锌建议多吃含锌丰富的动物性食品,含锌丰富的动物食品,主要包括各种肉类,无论是牛肉、羊肉、猪肉都有丰富的锌,而且各种海产品,比如海鱼、海虾、海蟹含锌同样丰富,而各种蛋类,包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,也是补锌很好的食品,还要适当多吃一些奶制品,无论是鲜牛奶或者酸奶都含丰富的锌。

此外,还要注意某些植物性的食品,像豆类、坚果,含锌同样的丰富,应该多种含锌丰富食材交替的食用,这样不仅有助于锌的补充,而且营养也均衡。如果有些人锌缺乏明显,还应该在医生指导下选择有效的锌制剂,要掌握好剂量,因为食物当中含锌的剂量不会造成锌过量,但是药物补锌,如果剂量没有掌握好有可能造成锌的中毒。
颜色不一样的烟火RQ1MU
高能答主

2021-12-14 · 把复杂的事情简单说给你听
知道小有建树答主
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其实我觉得成年人,如果需要补锌的话还是要去医院,让医生对你的身体情况和你缺锌的情况来进行判断。
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