怎样可以排解孤独孤单的情绪？
很多人都喜欢独处，因为一个人做什么，都可以自由自在。
而有孤独心理的人，尽管常常独自生活，甚少进行社交活动，但他们这种“独处”，是被动的选择，因为害怕社交互动，而且往往在社交中感到消极。
更甚者，有一种所谓的“外向孤独症”的人，他们在人群中，永远是嘻嘻哈哈的那个人，但在内心深处，却又抑制不住的孤独感，无法将其消除，为什么会这样呢？
真正的“孤独感”，往往存在于那些虽然进行着人与人之间的接触，却没有情感和思想交流的人之中。不管你是身处于人群，还是独处一室，只要你对周围的情况缺乏“互动性”的了解，也就是你与身处的世界无法沟通，你就会产生孤独的感觉。
我们每个人都会有感到孤独的时候，但并不是每个人都可以战胜孤独。
有些人的孤独是内在而稳定的。他们面对孤独时经常无能为力，手足无措。而有些人的孤独则是外在而可以控制的。这些人只是在某些特定的时间里感到莫名的孤独感。
他们相信自己能够驾驭它，并相信自己能够积极做些解决孤独的事情。
那，通常怎么调整自己，才能够消除心里这种孤独感呢？
孤独的类型与危害
孤独一般有两种类型：
1，情绪性隔绝孤独；
指的是孤独者不愿意与周围的人来往，把自己封闭起来，什么人都不想见，对外界有一种抵触的情绪，从而让自己陷入一个人的困境里。
2，社会性隔绝独孤；
指的是孤独者没有朋友或者社交关系网，想做什么都只能是一个人，缺乏友情、爱情甚至是亲情，尝尝被动一个人去生活，缺乏社交能力，或者社交渠道。
孤独产生的原因比较繁复，有时是因为事业上遭受到挫折，缺乏与异性朋友的交往，或者夫妻间感情不和，周围没有交往的朋友等等，都是导致产生孤独感的重要因素。
除此之外，某些人的孤独感，往往跟他的性格有关。
比如有的人情绪易变，经常大起大落，很容易不小心得罪别人，或者不知道正确的社交技巧，不懂得维和人际关系，从而让自己陷入一种孤独的状态。
甚至有些人善于算计，做事都喜欢斤斤计较，考虑个人的得失太重，因此造成了人际交往方面的障碍。
这些类型的孤独，都是客观存在我们每个人的身上。
当然，过重的孤独心理，对我们的身心健康有很大的危害。
据统计，身体健康但精神孤独的人，在十年之中的死亡数量，要比那些身体健康而合群的人，死亡人数多一倍。
人的精神孤独所引起的 死亡率与吸烟、肥胖症、高血压引起的死亡率几乎一样高。
心理学家发现，孤独者的一些行为，会经常让他们处于一种不讨人喜欢的境地。好比说，他们很少注意谈话的对方。在谈话中只注意到自己，与对方交谈的互动次数很少。不是经常突然改变话题，就是不善于及时填补谈话的冷场等。
研究发现，如果孤独者受到一定的社交训练，懂得如何注意与对方构建良性互动的谈话，从社交中获得足够的愉悦感，那他们的孤独感就会大大减少。
记住，是“良心互动”的谈话或者社交活动。如果你的社交能力很强，但从来都是听别人诉说情感，而你一直在压抑着自己的情感，然后装出一种“我没事”、“我很快乐”的感觉，这就会让你的孤独感变得更加强烈。
换言之，想要解决孤独，我们首先要懂得让自己的内心跟外界连接起来。
战胜孤独的方法
其实摆脱孤独心理并不是什么难事，难的是你愿不愿意踏出一步，主动去改变而已。
因为人对于改变，会有一种“迟缓和懒惰”的定势思维，尽管觉得现在的情况不是很好，但既然都已经习惯了，也就没所谓了。
这种思维定势，就导致了大多数人遇到问题时，不愿意去改变，不肯去改变。
所以，只要你能够主动踏出第一步，想要克服孤独心理，也不是什么难事而已。
那有什么方法，可以战胜孤独呢？有五个建议：
第一，与外界多接触、交流。
每个人都有表达自己思想感情、内心感受的需要。独自生活并不代表我们一定要与世隔绝。
就算你的工作或者生活，不得不经常要一个人去面对，但内心的感觉和情绪，随时都可以跟身边的人去分享。与朋友聚会时，可以多多交流一些自己工作的感受，获得心理上的支持。
如果没有人愿意听你倾诉，你可以用录音的方式，把自己的想法录下来。心理学家认为，把自己的想法用录音或者写日记的方式记录下来，其舒缓心理情绪的效果，与他人分享感受的效果几乎没有差别。
所以，尽量不要把自己的情绪压抑着，释放情绪，诉说感情才是摆脱孤独感的重要方式。
第二，与态度积极的人相处。
人的性格会受到周围环境的影响。
如果你能够经常与性格乐天、态度积极的人相处，你自然就会受到他们情绪的感染，从而获得正面的心理感受，产生“近朱者赤”的效果。
久而久之，你的心扉就会敞开，思想也慢慢跟着积极起来，孤独感也因此而减少了。
第三，“忘我”地与人交往。
与人相处时感到孤独，有时会超过一个人独处时的十倍。究其原因，就是因为你和周围的人格格不入，无法从中获得存在感。
例如你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行有效的交流，也无法进入那种热情的情绪环境中，那么你在他人热烈的氛围中，就会倍感孤独。这就是我们常说地“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”的感觉。
所以，你在与他人相处时，无论是什么样的情境下，都要做到“忘我”，不要把自己的感受放大去看待，要忽略自己当下的感觉，把注意力放在别人身上，并设法为他人做点什么。
当你与他人产生互动，别人感受到你的温暖，你同时也会温暖到自己的。
第四，享受生活的乐趣。
生活中有许多事物，都是充满乐趣的。一个人在家？那么尝试玩玩游戏吧。
觉得一个人玩游戏很无聊？那么联网跟别人对战吧。觉得跟陌生人联网玩游戏很抗拒，尝试去邀请朋友出去玩吧。
不管做什么事情，不要盯着负面的地方去看，积极寻找好的方面，发现事物的美好之处。当你能够充分领略到事物的美妙之处，你就会消除孤独感了。
例如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿意跟别人倾诉感情时，经常跑到大自然里面，感受一下田野风光，或者看看美妙的风景，人的心情也会逐渐开朗起来。
如果你觉得，一个人去看风景，没有与人同行时那么有趣，那为什么你不提高自己的社交技巧，让自己认识更多的朋友，结识喜欢的异性，然后大家结伴同行呢？
说不定，这也是享受生活乐趣的一种方式！
第五，确立人生目标。
当我们身处社会当中，发现自己跟他人格格不入，害怕自己不被人尊重或者理解，而你又不想因此而改变自己，那么专注自己的人生目标，朝着自己定下的目标进发，你就因此而拥有力量了。
现在社会的竞争越来越激烈，我们的内心很容易因此而出现恐慌，这种不踏实的感觉，会让一些人感到越来越孤独，心灵也随之而变得脆弱。
想要克服这种恐慌与脆弱，我们就必须为自己确立一些人生目标，培养和选择一些兴趣爱好。毕竟一个人活着有自己的所爱，有自己的所求，就不怕寂寞，也不怕孤独了。
所以，懂得根据自己遇到的问题，适当去调整自己，主动做一些事情，让自己摆脱不良的心理，这才是我们每个人都要具备的“生存能力”。
毕竟逃避，并不是解决问题的方法。
有人说当你在中午睡了一个午觉，一觉睡醒之后往窗外看过去，没有一个人。这时候你会觉得你被世界给抛弃了，孤单极了。而这种孤独感是我们在平时生活中也会遇到的，它往往是在我们情绪低沉的时候，那么当我们觉得自己很孤单的时候，又该如何去克服这种心理呢?
学会排解自己
首先我们要清楚的认识到人往往是越长越孤单，这是一种必然的销售。小时候因为我们处于学习的环境，身旁边不仅有我们自己，也有许多同龄的伙伴。因此无论怎么样，我们都会有属于自己的朋友。有他们的陪伴，我们也不会觉得孤单。但是随着我们的长大，独自踏入了社会，原先的朋友也不一定在一个城市。即使是一直保持了联系，也可能会因为人生的轨迹不同，逐渐的没有了话题。因此，在处于这种环境的时候，我们没有过多与他人交流的机会，公司里的同事之间也大多是普通的关系，无法成为朋友。我们很多时候需要一个人，一个人去吃饭，一个人去逛街，这也是必须的，不可避免，是我们长大后必须承受的孤单。
并不是坏事
其次我们应该明白，孤单不代表是一件坏事，我们一个人的时候也可以做自己想做的事，并且也会觉得更自在，想要干什么就干什么。我们不要把一个人的时候就定义为孤单，有时候我们应该把其视为一个人独处的时光。只要我们有着自己想做的事，充实了自己的生活，你会感觉到一个人的时候反而会让自己更加愉快，也能够更加思考事情。
充实自己
一个人会觉得孤单，是因为他有太多的空闲时间，所以才有时间去胡思乱想。有这种时间不如去做一些自己感兴趣的事，或者是你寻找一些自己的兴趣爱好，逐渐去充实自己的生活，使自己忙碌下来。你会发现当每天都有满满的事情去做时，就不会感觉到自己的孤单了，反而觉得这样的生活非常有意义。
要学会适应
一个人感到孤独的时候，内心会特别的焦虑，总想找个人来陪自己，让自己没那么的孤单，但是要知道的是没有人那么多时间去陪你，不如自己学会一个人去适应新的环境，这样的话你学会克制了，才能从长计议。
2.要坦然的接受
要顺应自然规律的发展，既然没有人陪着自己到最后，那么就坦然接受生活带给自己的考验，没有什么事过不去和克服不了的，一定要乐观的去面膜，生活是不会亏待你的，一定要勇敢面对。
3.用心去感受孤独
在感受到孤独的时候，也要将自己内心的焦躁感慢慢消除，让自己的心安静下来，让自己用心的去体会这种孤独感带来的幸福感，你会发现你所承受的孤独气色也是会带来快乐的，让自己用心的去感受。
4.要慢慢的升华自己
要克服内心的孤独感，就要学会如何去升华自己的，可以通过阅读书籍，不断的让自己精神粮食得到补给，这样的话你就不会在空虚了，让你的生活变得充实起来，这样的话才能让你彻底摆脱孤独感。
如何克服内心的孤独感，其实有时候孤独是源于自己内心，也有时候是因为自己的生活太单调，根据自己的情况选择适合自己的调理方法，用心去感受孤独，要面对孤独，学会承担和接受，你会从孤独中走出来的，相信自己。
想要减少孤独，必要的社交是必不可少的，与其等着别人来找自己，不如主动出击，邀请别人制造社交。当孤独让你感到不舒服的时候，你就主动地去联系朋友，而在联系朋友的时候，你不要百无聊赖地说“好无聊，我们一起出门吧”。因为一般而言，人们在受到邀请的时候，都会希望对方给出明确的社交指令，比如用我们一起去看某某电影，这我去哪买条新的裤子等等。

二、培养爱好丰富内心
再好的朋友再亲密的两性关系都不可能天天地黏在一起，所以培养一个爱好，丰富自己的内心，也是减少孤独感的好办法。越是内心空虚的人越容易感到孤独，而越是内心空虚的人才越需要外面的丰富多彩去填满内心的空虚。

三、筛选关系告别无用社交
人在被孤独感包裹的时候会变得格外的敏感，这个时候如果有人拉你一把，对于对抗孤独是非常有效的，所以在平时要筛选自己的社交关系网，多结交一些让你真正有归属感的朋友。那么如何鉴别无用以及有用社交，简单来说无用的社交的朋友有以下几个特征，记住他们，躲开他们。

①把你当成情绪垃圾桶，朋友间互相排解困难是必要且合理的，但是一味的单方面向你倾倒负面情绪，这里人一定要远离
②把你当作幸福对比对象，简单来说就是通过在你面前显摆自己的物质条件优于你，从而提升自己生活幸福感觉。这类人只是在找比自己活得差的人而已，并不是真的把你当成朋友，所以当你需要他们帮助的时候，自然帮不到你。
