Question

自卑心理怎样克服

Answer 1

如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：

1、从环境上改变

将自身的居住环境变得积极起来，如房间内粘贴励志的书画，屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明，环境对一个人的心理起着潜移默化的影响，一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

2、运用积极的自我暗示

当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。

3、接纳自己

学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。

4、发挥长处法

每一个人都有自己的长处和优势，同时，也有自己的短处和劣势。如果用其所短，而舍其所长，就连天才也会丧失信心，自暴自弃；相反，一个人若能扬长避短，强化自己的长处，就是有残疾的人也能充满信心，享受成功的快乐。因此，消除自卑心理，要善于发现自己的长处和优势，这对帮助我们克服自卑心理有关键作用。

5、改变形象法

从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。

Answer 2

自卑心理克服方法：

1、接纳和拥抱自卑体验，看到与他人的差距，正视自己的不足，放平心态。

2、转化自卑心理，所谓的转化就是积极克服自卑心理，由自卑变得不自卑。通过挖掘个体潜在优势，看到自身好的方面，与自卑心理抵消。

3、进一步分析，排除幻觉式自卑心理，比如有的女孩实际面容姣好，但总觉得自己不够漂亮，在同男友吵架分手时，过度的减肥和修饰自己，归因于长相，但实际上是自卑、虚幻的感觉所引起。

4、如果自卑对个体的影响过大，涉及至工作、生活、学业，诱发焦虑、抑郁的情绪体验，甚至产生心理疾病，需要患者及时就医。

通过和心理医生的沟通交流发现自卑下隐藏的心理原因，包括认知上的偏差和既往生活中的心理创伤，通过修补创伤，才能根本上缓解自卑心理，从而接纳不如意和不如他人的感觉，恢复阳光的心态和积极的生活方式，最终摆脱自卑。

5、改变形象法

心理自卑的人，通常具备说话吞吞吐吐，走路畏缩等特点。从说话的音量、走路的姿势入手，便可改变他们的心态。昂首阔步的举止以及整洁大方的打扮也能提高自己的信心。对有自卑心理的人应特别注意改变自己的形象：穿着整洁大方的服装，讲话爽快，走路昂首阔步等。

Answer 3

克服自卑心理是一个渐进的过程，需要耐心和努力。以下是一些可能有帮助的方法：

• 自我认知和自我接受： 了解自己的优点和弱点，认识到每个人都有自己独特的价值。接受自己的不足是正常的，不要苛求自己完美。

• 积极的自我对话： 注意你内心的对话方式，避免过度的自我批评和负面的自我评价。用积极、鼓励的语言与自己对话，逐渐培养自信。

• 设定小目标： 设定一些小目标，逐步挑战自己的舒适区。每次实现一个小目标，都能增加自信心。

• 建立自信： 找到你的优势并加以培养，投入时间和精力去提升你的特长和能力。

• 积极的社交互动： 与积极、支持你的人建立联系，避免与消极影响的人交往，正能量的人际关系有助于提升自信。

• 学习与成长： 不断学习和成长可以提升你的自信。获取新知识、掌握新技能可以增加你的自信感。

• 心理健康： 如果自卑感严重影响了你的日常生活和心理健康，考虑寻求专业心理健康专家的帮助。认知行为疗法等方法可以帮助你改变消极的自我认知和思维方式。

• 积极生活方式： 良好的饮食、充足的睡眠、适度的锻炼等有助于提升整体的情绪和自信。

• 积极参与： 参与社交活动、志愿者工作等可以提升自尊和自信，让你感受到对社会的贡献。

• 专业辅导： 专业心理咨询师或心理治疗师能够提供个性化的指导和支持，帮助你逐步克服自卑心理。

请记住，克服自卑是一个渐进的过程，不要急于求成。逐步地应用这些方法，你可以逐渐改善自己的自卑感，增强自信心。