Question

演讲紧张怎么克服

Answer 1

1、把恐惧化作动力

这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识你的自信心也会因此增加恐惧就会减少，你的演讲也才会越来越好。

2、让你的身体和思想帮助你

上台之前可以做深呼吸，采用冥想的方式。只要深深吸气，吸入腹腔，再慢慢呼出，这样重复做三次。如果你在台下时感到浑身紧张，那就需要尝试一些更有力的身体练习，如做俯卧撑、摆出有力量的姿势等。上台后，尽量把手举高、舒展，调动激情。

3、喝水

紧张导致的最坏结果是，肾上腺素在榨取你嘴里的水分而你还要努力讲话，所以控制肾上腺素是最好的办法它也有助于确保你。

4、避免空腹

空腹会加剧焦虑，所以在上台前一小时左右吃一些健康的食品或随身带一条蛋白棒。

5、找到观众席上的“朋友”

演讲开始时，寻找几个和善的面孔。如果能在不同的观众席位置找到3-4个这样的面孔，就对着他们讲视线轮流在他们之间移动你从那些面孔上获得的鼓励会带给你平静和自信。