Question

为什么我每晚都会失眠

Answer 1

1.情绪和压力因素。情绪和压力是影响睡眠较为主要的因素，并且也是较为常见的因素。日常较多人事物都会给我们带来压力并且影响情绪的问题。并且压力会影响情绪、情绪有时候也会影响到压力。
日常生活当中的学习或是工作、自身要求和性格特点、家庭、亲朋好友等等都可能会影响到情绪和压力的问题。
2.睡眠环境。睡眠环境的不佳容易导致短暂性入睡困难，而长期以往可能会导致生物钟的紊乱，从而造成习惯性失眠的情况
3.年龄因素。失眠与年龄也是有加大关系的，年龄越大，失眠的可能性就越高。大多是由于年龄越大，操心、烦愁的事情便越多，想的事情也就越多，也就越容易导致失眠
4.身体不适。如果身体有出现不适，也是有影响到睡眠的，或是有时候身体保持紧张状态，无法得到放松，也是难以入眠的。
5.其他因素。如熬夜、早醒、睡眠质量不佳、宵夜、药物、食物等等，这些都可能会导致失眠的出现。

Answer 2

失眠的原因有很多，归纳起来大概有以下几个方面：

第一、年龄因素，失眠与年龄有很大的关系，年龄越大失眠的发生率就越高，因为人类睡眠所需要的时间与年龄是成反比的，婴幼儿最长，老人最短，所以老年人特别容易失眠。老年人平常阅历比较丰富，想事情想的也比较多，愿意操心事也比较多，有时候到了晚上脑子还不能安静下来，所以就很容易失眠；

第二、躯体因素，睡眠的时候需要人放松，如果躯体不放松，这也不舒服，那也不舒服，势必会影响到睡眠。比如说有些人会觉得身上有疼痛、瘙痒或者有哮喘的发作等等，这让人感觉很不舒服，不舒服就会容易影响到睡眠。当然了这方面的原因就比较好解决，如果躯体的疾病好转了以后失眠也会随之减轻或者消失；

第三、心理因素，心理因素是引起失眠的最主要的原因，应该说80%左右的失眠患者都是由心理因素影响的，比如说长期的情绪紧张、抑郁、思虑过度或者做事情总是争强好胜、追求完美等等，这样就很容易引起人的兴奋、生气和愤怒。长期的紧张心理、压力大，势必会影响到睡眠，反过来睡眠不好又会影响到人的心理状态，所以这是恶性循环；

Answer 3

失眠的原因有很多，例如：

1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引　起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

Answer 4

如果每天都出现失眠的状况而且睡眠时间比较长，一定要考虑是不是自己的，精神压力比较大，有熬夜，以及用脑过度等情况这种情况是非常容易造成失眠的问题的而且使得睡眠的周期会出现混乱的状况应该用一些安神助眠的药物进行治疗。
引起失眠的原因，有很多，比如睡眠规律混乱，使用药物食物不当也有可能是睡前吃了一些兴奋类的东西，或者是外界环境吵杂。精神心理疾病等导致的。

Answer 5

1、睡前洗个热水澡。睡觉前可以洗个热水澡，或者泡杯茶，同时可以重复一些自我安抚的话，保持冷静，缓缓的呼吸，一切都没事的。

2、上床前记得先上厕所。在睡觉前，先上个厕所把肠胃清空，防止宿便。

3、睡前不要看手机。睡觉前不要看手机，手机屏幕的光会让你没有睡意，还会让你突然精神振奋，毫无睡意。

4、房间最好不要放有家电和电子设备。房间最好只要一张床和一些必要的家具，这样可以让你排除杂念，安心入睡。

5、跑步。睡前去运动一下，慢跑不仅可以释放你的压力，还可以让你正常的作息，安然入睡。

6、吸气吐气。可以做下呼吸操，先吸气4秒，然后吐气7秒。就这样反复练习。有助于帮助心情的平复，放松身心。

只有良好的睡眠才可以使人精神饱满，投入一天的生活和工作中。因此，一旦出现失眠，就要适当的调理身心，如果平时心情比较烦躁，睡觉前就尽量不要想任何事情，也不要玩手机或者看电视，这些只会影响睡眠，让你久久不能入睡。睡前不要吃得太饱，对睡眠也有一定的影响，可以喝一些牛奶，有助于促进睡眠。