Question

最近便秘比较严重，有什么解决方法？

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Answer 1

便秘可以用以下这4个办法解决：

1、增加饮水量

其实很多人便秘的原因就是因为平时不爱喝水，喝水少就会导致肠道变得没有那么湿润，在这样的状态下，就容易产生便秘。所以日常的生活当中，一定要增加饮水量，到水分充足的时候，尝到的状态是一直很湿润的，而在这样的状态之下，是可以帮助肠道蠕动，然后快速排便的。因此，就可以缓解便秘的问题。

2、饮食要注意

如果生活当中，你经常愿意吃一些刺激性的食物，比如辣的火锅，虽然辣的火锅非常好吃，可是他是很刺激的，特别是对于肠道来说，有一定的影响。那么在这样的状态下，就一定要调整自己的饮食，平时要多吃一些蔬菜和粗粮，因为这些食物当中的膳食纤维很丰富，是能够让肠道蠕动变得更好。

3、排便的时候一定要专心

现在很多人在上厕所的时候，都会一边刷着手机，或者是拿一本书在看，那么在你把心思都用在刷手机或看书上的时候，排便感就没有那么强了，所以如果你想排便的时候，一定要专心一些，不要让别的事情分走了你的精力。因为这样会影响到排便，因此，就有可能产生便秘的情况。

4、要休息好

生活当中一定是要有规律的休息，比如晚上要早点睡，不能熬夜，因为在你找事儿的时候，身体的各项机能运转都是正常的，也就会在便秘的问题上得到很明显的改善，可是如果你经常熬夜，不去休息，生物钟就会因此紊乱，最终导致你出现便秘的情况。所以想要改善便秘的问题，那么一定要注意多休息，然后要有规律性的休息，这样生物钟回归正常，排便的问题也就会解决。

Answer 2

一定要多喝水，多吃瓜果蔬菜，不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物，要保证充足的睡眠，加强锻炼，可以多揉揉肚子。

Answer 3

最好的解决方式就是可以多吃一些面食，然后喝一些粥，当然也可以吃点香蕉，然后再吃一些比较软糯的食物，并且多吃蔬菜，这样的话就可以解决便秘的这个问题。

Answer 4

可以吃一些香蕉，也可以喝一些蜂蜜水，就可以获得一个很好的缓解，不会让一个人的肠胃变得非常的干燥。

Answer 5

要多喝热水，尽量少吃辛辣刺激的食物，平时要多运动。可以吃香蕉，也可以吃火龙果。