Question

为何不建议早餐吃大米粥呢？不仅大米粥，哪些食物不建议早餐吃呢？

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Answer 1

       实事求是，根据国情，国人的生活习惯，生活水平来看待早餐吃大米粥的问题。中国人的胃口习惯了早餐汤汤水水，大米粥，搭配油条，或者包子，胃舒服，好消化。这些年来，营养学家认为油条不健康，不建议吃，还是有道理的。现在人们越来越重视健康养生，如何吃好早餐，保证一上午的身体营养，也需要靠谱的专家结合国人的身体体质，生活习惯，生活水平，提出科学，易行的早餐食谱指导。

      早餐中西结合比较合适，大米粥或者杂粮粥，煮鸡蛋，炒青菜，搭配包子，或者馒头，面包。有条件的喝一杯牛奶，吃点水果。这样既适合国人胃口，又有优质蛋白，和新鲜蔬菜水果，还补钙，对身体健康有益。大米粥在中国的文化历史中有着重要的地位。人病了，喝粥。肠胃不好，喝点粥。病后恢复也建议喝粥。更不用说潮州人了，白米粥已经成了高级餐饮和普通饮食的完美组合。

       早餐如果单纯喝大米粥营养会相对比较单一，不足以支持一早的营养需求，加上现在都是精制大米，营养成分流失也比较大，煮成粥的大米，基本是碳水化合物，人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸含量比较低，而且升糖也快，不适合血糖高的人食用，所以不建议早餐只喝白粥。为了均衡营养，可以在粥里加点粗粮，再搭配蔬菜、鸡蛋等等配菜一起食用，也可以加入瘦肉、虾仁、蔬菜等等煮成肉粥，也是可以的。

       儿童的胃容量较小，只吃粥很快就把胃容量填满，提供的能量自然就很有限，所以不建议儿童早餐喝粥。对于成年人来说，粥只是一种主食类食物，但早餐同时要注意多种营养成分的补充，如维生素、优质蛋白等最好不要落下，还可以适当添加一些坚果类食物，其含有丰富的矿物质，可以补充不饱和脂肪酸的摄入，也可在粥中添加其他食材，例如蔬菜、瘦肉来提高营养价值。

Answer 2

因为吃大米粥的话会对身体造成一定的影响，而且也会让肠胃出现一定的问题，同时伤害性也是极高的一种问题，在早晨的时候尽量不要去吃油条，不要空腹喝牛奶，尽量不要吃全麦的面包，也不要吃剩菜剩饭，因为这样会对肠胃造成严重的影响，伤害性是极高的。

Answer 3

这是因为在早餐的时候吃大米粥，很可能会引发胃酸，很有可能会导致出现胃胀气的情况，不利于消化和吸收。在早餐的时候不建议吃油炸食品，不建议吃腌制食品，不建议吃榨菜，不愿意吃辛辣的食物，不建议吃冰激凌等等。

Answer 4

这是由于在早饭的时刻吃大米粥，很可以或许会引发胃酸，很有可以或许会导致出现胃胀气的环境，倒霉于消化和吸收。早饭的时刻不建议吃油炸食品，不建议吃腌制食品，不建议吃榨菜，不愿意吃辛辣的食品，不建议吃冰...

Answer 5

是因为吃了大米粥之后很有可能会影响肠胃正常蠕动，会出现反酸水的情况；早上不要吃油条，不要吃油腻的食物，不要吃麻团，不要空腹吃水果，不要早上吃牛奶和水果。