Question

失眠问题如何解决？

Answer 1

失眠确实会引起很多问题，我知道一款叫左点睡眠仪的助眠产品，它用低强度的电流刺激神经，在这个过程中你不会感觉到难受，反而很舒服，就像一种催眠手法一样，一些很轻柔的音乐让你慢慢会放松身心进入睡眠状态，而且产品本身是有得到严格把控的，国家认证的安全专利产品，使用过程中无刺痛感，无负担，产品体积小，操作简单易上手，适合各类人群操作使用，不妨百度一下。

Answer 2

第一、舒缓的音乐有助睡
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解，但是有的人越听越兴奋，而对于有的人却十分管用。其实听音乐也是有窍门的，我们收拾完之后躺在床上，选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐，然后闭上眼睛，慢慢匀称的呼吸，这样睡意很容易就来了，睡眠质量也会很好。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐，这样会加重失眠情况的。
第二、睡前适量的运动
如果经常出现失眠的情况，我们一定要调整我们的生活习惯和饮食习惯，每天不要摄入太多的糖分，减轻人的紧张心情，会有利于我们的睡眠。同时睡觉之前可以做一些简单的运动，比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的，让身体处于疲劳的状态并不兴奋，这样也可以帮助睡眠，让患者的睡眠质量得到提高的，如果坚持下去就不会出现失眠或者是半夜惊醒之后无法入睡的情况发生了。
第三、睡前泡脚和按摩身体
如今人们已经将泡脚归集到养生的行列了，每天晚上睡觉前能够好好的泡泡脚，对身体是十分有益的，脚部分布着很多的毛细血管末梢，能够刺激身体机能，泡脚也有助于提高睡眠质量。如果配合着按摩身体，缓解一天的疲劳，让整个身体都处在放松状态，改善失眠效果就会更加显著。
我们上面说的这三种方法，对于治疗失眠都是非常管用的，如果大家有经常失眠的症状，大家可以根据上面的方法合理的搭配使用，或者三种都用，坚持一段时间效果会非常显著。
生活中有些食物也能够起到助睡眠的效果，比如牛奶中就含有两种催眠的物质，睡觉前喝适量的牛奶有助于缓解疲劳和促进睡眠，对于身体虚弱导致的神经衰弱，牛奶的治疗效果更好。
同时小米、核桃、葵花籽都有不错的安眠效果，想要治疗失眠的方法有很多，只要大家选对了方法，就能够收获很好的效果。

Answer 3

失眠问题主要是针对失眠原因进行治疗，主要包括以下几个方面：

1、如过患者从国外回到国内或倒班，本身作息时间发生变化，失眠几率高，可在工作方面进行调整；

2、患者因其它疾病等原因服用药物，药物可能导致患者失眠，可专科匹配助睡眠药物进行治疗；

3、患者自身未找到原因，出现失眠并且症状持续，这种失眠可归结于失眠症，需要正规系统治疗；

4、现实环境影响，如居住环境嘈杂，有干扰睡眠因素，导致无法正常进入睡眠状态，临床上建议患者调整居住环境。

Answer 4

解决眠方法:
　　1、注意卧室灯光：

　　
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

　　2、限制白天睡眠时间：

　
　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　3、睡前冲个热水澡：

　
　临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

　
　4、下午2点后别喝咖啡：

　
　如果你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，50岁后，由于新陈代谢变慢，咖啡因在体内滞留时间甚至达到10个小时。因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

　
　5、降低卧室室温：

　
　实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。

　
　6、降低卧室室温：

　
　当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

　　7、睡前3小时不进食：

　
　睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

　　8、睡前4小时停止锻炼：

　　锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

　
　9、买张舒适的床：

　
　通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。

　
　在平时的时候，我们可以通过运动的方法来调理自己的身体，通过运动同时也可以调理自己的睡眠情况，也可以通过日常的饮食来进行调理。