Question

如何让腿修长

Answer 1

个人认为，再怎么快，也要一步一步来，没有立马见效的。
1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
6、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
腿变瘦了，自然也就显得修长了。

Answer 2

一、多做健美操。运动是促进腿部骨骼生长的重要方法之一，而且它能使腿部的肌肉结实，减少脂肪，让人产生腿部修长的视觉感。对于爱美的女生来说，平时多做一些有弹性的健美操再合适不过了。在做健美操的时候一定要保持双腿站立，收腹提臀的状态。相信坚持做健美操，一定有意外的收获。

二、多爬楼梯。想要让腿变长，美女们应该积极改掉久坐不动的习惯，多走走，多散步，而爬楼梯也是很好的方法，通过长期的爬楼梯运动，也是让个人的腿部变长的哦。

三、早晨多做伸展运动。多做伸展运动有益身心，也有益于让个人的腿部变长。早晨的时候，在平地上，可以将双腿分开站立，然后慢慢弯曲膝盖，再缓缓的抬高一只脚，几秒后放下腿部，另一只脚重复以上过程。在伸展过程中，要注意呼吸的匀速，学会将整个身体伸展起来。这样的伸展运动可以伸展我们的腰部和腿部，慢慢对于腿部变长也是很有好处的。

以上就为各位介绍了一些让腿变长的最有效运动。相信通过这些方法，在一定程度上是能够帮助大家塑造大长腿的。不过，任何运动的成效都是需要用耐心去培养的，只用坚持锻炼，持之以恒，才能让自己得到满意的效果，三天打鱼两天晒网的做法是不可取的。