Question

久坐导致的肩膀疼腰酸怎么办

Answer 1

你那肩膀的酸痛，是久坐引起。长期久坐，会导致肩颈受到压迫，气血运行缓慢，代谢废物难以排出，而是瘀滞在肩膀关节，导致关节气血不通畅。肩膀关节及周围肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷。而冬天，外界温度低，血管收缩，气血气血运行进一步变慢，肩膀处气血运行更加不通畅，就会出现酸痛的现象。要恢复它，需要强健体质，加快周身及肩膀处气血运行，畅通肩膀淤堵之处，排出肩膀淤堵垃圾及寒湿，使得肩膀处气血运行通畅，那么气血得以滋养肩膀关节及周围肌肉，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。如何做呢？可以点击链接，继续阅读我写的文章《肩膀酸痛3大原因，一招传统锻炼方式教你改善恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法， 希望帮助到你。

1】靠运动和锻炼，这就要我们自觉啦，每隔30-60分钟就起身扭扭腰或稍微去个洗手间转一圈。上学时有学校的铃铛提醒，上班后从此沦为996，就要自己爱护自己啦，不用响铃提醒（这样太明显了，影响其他同事）。手机调震动，或者现在的智能手表有定时功能，到时间了也会震动，提醒我们该出门放风了。管理严格的公司，就去个洗手间的时间，来回5分钟内，领导不会对你有意见。管理自由的公司，即使你离开出门去喝星爸爸了，也没人管你，那你尽管定点给自己短暂的放风时间，坐下后就认真上班。拿不准老板还觉得这人自我管理意志力强，是个不错的潜力股……真有这样的老板……作者：大大只

在办公室就认真工作，随时可以离开去健身房的人？这样的人和时间日程安排是我最羡慕的，我们平时放假时不上班吧，无聊。上班吧早九晚五。是苦哈哈一族简称上班族……有效的运动方式不一定要到户外。在家打开视频网站找找各种放松的肩颈操，既能保持颈椎健康，也能有效的防止颈椎病~【2】工作996，下班按摩理疗。这种方式最难受，996搬砖费基本转移给了其他专业人员。那搬砖还累得自己周身疼，结果白干，在家打游戏、看剧不香吗？这时候得思考下，必须找个单位生产总值>单位消耗费用的工作，不然入不敷出，网上有个词叫穷忙族。【3】工作996，备各种功能不同的按摩仪，随时按摩续命。这是我们大部分人的写照，有空时跟着b站跳下宅舞，没空时就沙发躺直，上按摩仪。一天一般用过1-2次，解决不了根本性问题，缓解下颈椎、肩背暂时的酸疼是可以的。【4】创造环境。办公室或家中，给自己准备个舒适的办公环境，座椅的合适度，电脑屏幕的高低，自己动手调整下，稍微花点心思，办公环境就能改变很多。我之前觉得一坐下来工作就腰酸背疼、屁股疼，后来觉得椅子太硬，添了个坐垫，哎哟，有人形容好的拖鞋是踩屎感，我形容好的坐垫是……反正就是这个感觉~腰酸背疼的次数就少了很多。工作也能坐的更久了