这书能让你戒烟

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得书文化
2022-06-16 · TA获得超过1万个赞
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引言:

告诉你这书所教授方法是不需要意志力的戒烟法,能让你不再恐惧戒烟,无法戒烟是因为你的各种担忧恐惧心理:我们恐惧戒烟过程的漫长和痛苦。我们恐惧戒烟会导致注意力下降。不过最让我们恐惧的还是戒烟无法成功。

导论

作者讲述了他戒烟的经历及学到戒烟方法的多种原因。从自己戒烟到开办戒烟诊所,到此书出版的过程,虽然面对着各种难题,但帮助他人戒烟效果来讲保持着90%这一高成功率。并随时间慢慢推广至全世界。通过事迹阐述,让读者有信心读完书。

第1章 你的烟瘾比我还大吗?

作者讲述他因为担心戒烟会影响放松、勇气与自信,多年保持日抽多则100,少则60-70根烟的习惯。后因身体不适的时刻提醒,自认不是意志力薄弱的信心,在催眠师帮助下完成了戒烟。在尝试探究并找到自己戒烟成功原因后,告诉读者只要理解和按照书本的要求,都可以轻松戒烟,且过程无戒断反应困难。阐述戒断反应是心理层面的折磨(恐惧生活意义会缺失),而不是身体层面的不适,只要理解并遵守书本要求,都能通过读完这书轻松戒烟。

给自己一句话:对健康的担忧催促我去戒烟,而戒烟失败的焦虑消耗着我的自控力,并影响到日常生活。

第二章:轻松戒烟法

普通的戒烟方法是把戒烟的所有坏处列出来,然后告诉自己:“如果我能忍受足够长的时间,烟瘾就会最终消退。然后我就可以重新享受生活,不再做烟瘾的奴隶。”

不过,这样的方法很难成功,原因如下:

1.或许你某一天会有充足的理由告诉自己“我不想再吸烟了”——所有吸烟者都曾这样告诉过自己,而且很多人的理由都比你更充足。 问题在于第二天,第十天,第一万天,当你的理由不是那么充足时,如果手边碰巧有一支烟,你就会突然恢复之前的状态。

2.担忧并不会帮我们戒烟,反而会使戒烟变得更难。很多人吸烟的原因是心情紧张。对吸烟者解释吸烟的危害,会让他们心情紧张,结果更加加重他们的烟瘾。

3.除此之外,强调因吸烟的危害而戒烟,还有两重负面效应。首先,这样会制造一种感觉,戒烟似乎成了一种牺牲。你会觉得,只是为了摆脱这些危害,你才不得不牺牲吸烟的权利。其次,这样还会制造一种障碍,让我们无法理解停止吸烟的真正原因。

首先忘记原本的戒烟理由,然后再这样问自己:

1.吸烟究竟有什么用?

2.我真的在享受吗?

3.我真的必须为了把烟卷叼在嘴里、让自己窒息而付钱吗?

你会意识到,你其实并不需要放弃什么,因为根本没有什么可放弃的。戒烟不仅没有任何负面效应,而且有多方面的正面效应,健康只不过是其中之一。

给自己的一句话: 你其实并不需要放弃什么,因为根本没有什么可放弃的。
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