Question

一般来说老人睡眠不好如何改善失眠？

一般来说老人睡眠不好如何改善失眠？

Answer 1

随着年纪的增大，褪黑素分泌‎减少会导致‎老年人‎出现入睡时间延长、睡‎眠表浅、‎易醒‎、早醒、夜尿多、‎醒后再入睡难的现象。那老人睡眠不好如何‎改善失眠？‎可以通过‎外源性补充褪黑素来改善睡眠，因为褪黑素的‎作用是辅‎助睡眠。‎我爷‎爷也很容易失‎眠，但自从我‎给他买了汤臣‎倍健褪黑‎素片调节‎后，现在‎睡眠质量好了很多。这‎款褪‎黑素‎片把褪黑‎素和维生‎素B6结合起‎来，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠。不仅如‎此，‎在口味、‎口感、形‎状上有了多维度提升，淡淡牛奶‎味，0糖少负担，还是‎非常‎适合‎老年‎人食用‎的。。如果解决了您的疑问，还希望能采纳下

Answer 2

吃过晚饭，出去散散步，可以适当运动一下，晚上睡眠质量会好一点。

Answer 3

老人睡眠不好与自己的生活习惯有很大的关系的。平常里也应该调整好自己，生活越简单越好。每天要坚持散步。

Answer 4

老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等，使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉:而清晨则应避免光线的刺激。清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。
另外，老人想要睡眠更好，需要保持一个平稳的心态，睡前可以温水冲服眠梦香，坚持一段时间，可以帮助减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，提高睡眠质量。

Answer 5

睡前喝一杯温牛奶，打开电视听着自己喜欢的节目，音量不要太大，看着看着就睡着了，或者睡觉前冲一个热水澡，铺上新的床单，也会有所帮助的，好过吃药物促进睡眠了 ，可以试试看