零食都是垃圾食品吗？哪些零食相对健康？
零食都是垃圾食品吗？哪些零食相对健康？
说起零食，很多人的脑海中都会想到垃圾食品这4个字，在很多人的认知中，认为，所有的零食都是垃圾食品，要想身体健康，都要远离零食，远离垃圾食品。确实在我们生活当中有一些零食是真正的垃圾食品，比如薯条，饼干，巧克力，这种食物虽然会给身体补充能量，但是带来的安全隐患会更高，属于妥妥的垃圾食品。
但是零食的包含范畴非常广，并不是全部的零食全是垃圾食品，像大家经常吃的餐后水果，饭后牛乳，坚果，这也归属于零食的一部分，可是这种食物的确身心健康食物并并不是垃圾食品。
大家分辨一种食物是不是垃圾食品，最先就需要看一下它是否安全性的，身心健康的，假如可以达到这两个标准，表明这并并不是垃圾食品，是身心健康食物。
什么叫零食？
除开主食以外，吃的全部食物都能够被称作零食，不论是iPhone或是牛奶，全是主食以外，所吃的食物都归属于零食，但你可以说这也是垃圾食品吗？
奶制品
奶类食品类是一种非常值得吃的身心健康零食，既美味可口又有详细的营养结构，牛乳酸奶，奶酪棒，里边的营养元素都很高，也更有益于身体消化。
水果
一般在餐后都下意识吃一个水果，水果里边不但包含充足的水份，繁荣化学纤维和各种各样维他命矿物，与此同时还能当零食吃，提高饱腹感。餐后半小时吃一个水果，还能协助减肥瘦身，补充维生素。《中国居民膳食指南》提议每天每人进餐水果的量要在200~350克上下。
坚果
花生瓜子开心果，核桃仁都归属于非常常用的坚果，坚果和种籽类食物自身的蛋白质含量就很高，带有充足的不饱和脂肪酸维生素E矿物镁锌，膳食纤维，适当吃点坚果更有助于人体身心健康。
选择零食时，要遵循这两个基本上规律，才可以确保吃到身体健康的食物
1、选择低纳，少糖低热量口味淡口感的零食
在选择零食时一定要遵循这一标准，针对重口味的食物都需要避开，重口味食物吃太多会加剧肾脏功能排泄压力，与此同时还会继续造成人体被蛀齿，肥胖症，糖尿病患者等问题侵蚀。尽可能选择清口感纯天然的零食。
2、选择新鲜环境卫生，生产加工水平低的零食
在选择零食时，不必选择过多生产加工的零食，过多生产加工的零食，里边的营养成分不但耗损了，并且还会继续加上别的的添加物，相对而言不那麼身心健康。
而新鲜环境卫生的食物，营养成分更高一些，味儿更正宗，安全性能也更高一些。
最营养健康的零食当属新鲜、纯天然的食物，这几种零食可以多吃
1、蔬菜水果如青瓜、番茄、小西红柿等
2、水果如草莓苗、青芒、iPhone、梨等
3、奶制品如纯奶、脱脂酸奶、低盐乳酪等
4、豆类食品如低糖豆桨、豆腐花、豌豆角等
5、原汁原味坚果如大杏仁、杏仁、开心果等
