Question

三个方法解决你的拖延症，小伙伴们知道吗？

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Answer 1

你拖延越严重，能力就越强，因为每次拖到最后都能爆发出那种神奇的力量。几个小时干完几天的工作。有没有想过如果解决了拖延，人生将会完全不一样。为此我查了很多相关的资料，但大多数都是纸上谈兵的方法，根本没用，反而越看越焦虑。后来发现调整情绪再结合适当的方法才最有效。

第一，你是不是容易纠结细节，进而完美主义？

这里送给大家两个字，粗糙。不要害怕差，所有的好都是从差里面来的，粗糙才会让你更容易动起来，动起来后才知道怎么修正，而不是空想着怎么把事做到完美，完全比完美更重要。

第二，记住两个神奇的数字，三和二十五。

三指的是这件事情你预估三分钟内就能完成的，立马就去做。比如发个快递，回个消息，预约一个会议，如果不马上做，可能过一会儿就忙了。最重要的是，马上解决能够简化你的待办事项，减轻你的心理压力。一旦事情越积累越多，你就会更容易选择逃避。二十五指的是番茄工作法。如果某件事需要花费大量的时间，那就先从第一个25分钟开始做，这一段时间做到不看手机，不被打扰。专注的25分钟比不专注的两个小时效率更高。推荐你买一个番茄计时器或者下载一个番茄土豆APP，能够帮你倒计时，在心理上做一个强化。

第三，断舍离。

拖延的人往往内心纠结，容易积累太多的情绪和想法，大脑被填满后，留给思考的空间就越来越少，观察一下你的房间或者是办公桌，是不是也被杂乱的东西填满？想要改变拖延，就要先简化生活，减少选择。首先要从舍弃这些可有可无的东西开始。你会发现这些东西没有了，不仅不会对你的生活造成影响，反而能够让你更加轻松。让我们一起成为更优秀的自己。

Answer 2

提前接好规划，什么时候做什么事情，有顺序，有轻重之分，这样自己就有方向下手。把重要且紧急的事情安排在最前面，先完成事情再去做其他的活动。不要把规划停留在脑海里，一定要立刻付出实践，要把想法落地，所以规划好之后直接做。

Answer 3

一，制定任务清单，并且坚持按照所列清单完成任务。任务清单的作用在于分清事情的轻重缓急，明晰目的，增强执行力。二，采用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将定时器设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到定时器响为止。三，慢慢养成不拖拉的习惯。

Answer 4

1、找一个能促进你自律的人或组织来监督你。有奖罚机制。
2、目标细分化。以前定一天看10页书，现在一天看两页书。以前定每天要整理整个房间，现在定每天只整理一个地方。
3、把最不愿做的事，先做五分钟。一般我们会把它放最后做。最不愿做的：难、不喜欢，麻烦等。